ĐAU ĐẦU GỐI SAU QUAN HỆ | www.lanhtaychan.com

ĐAU ĐẦU GỐI SAU KHI QUAN HỆ

Hơn 1/3 quý ông cảm thấy đau đầu gối sau khi quan hệ!
 

Tại sao bị đau đầu gối sau khi quan hệ?

- Đau đầu gối sau khi quan hệ có thể xuất phát từ nguyên nhân khác nhau. Có thể bệnh nhân đã tiềm ẩn đau gối do các bệnh mắc phải trước đó như thoái hóa khớp, bệnh viêm khớp gối hoặc do gout,… khi hoạt động tình dục ở tư thế không phù hợp, cường độ mạnh, lập đi lập lại làm thúc đẩy cơn đau đầu gối xuất hiện.

Các yếu tố gây đau đầu gối sau quan hệ

•   Tư thế quan hệ không hợp lý: chống gối lên mặt sàn cứng như nền gạch, giường cứng mà không có đệm lót.
•   Thời gian quan hệ quá lâu
•   Cường độ mạnh quá mức làm cơ bắp, gân và dây chằng, xương khớp, nhất là khớp gối hoạt động vượt mức cho phép. Từ đó dẫn đến tình trạng co cứng khớp một cách bất thường và dây chằng bị kéo dãn quá mức gây đau đầu gối và cảm giác đau này thường kéo dài nhiều ngày sau quan hệ.

•  Sức khỏe yếu và không ổn định nên không đáp ứng được nhu cầu sinh lý.
•  Hệ xương khớp đã lão hóa theo tuổi tác: nếu việc quan hệ tình dục diễn ra khá nhiều và mạnh mẽ như tuổi trẻ có thể sẽ khiến đầu gối đau nhức âm ỉ, khó chịu hoặc cũng có thể đau dữ dội.

Giải pháp khắc phục đau đầu gối sau khi quan hệ

- Nếu xuất hiện đau đầu gối khi quan hệ lập đi lập lại hoặc càng ngày càng đau, gây khó chịu, cản trở sinh hoạt hàng ngày tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân gây đau đầu gối. 
- Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau để tránh tình trạng đau nhức.

1. Lựa chọn đúng vị trí và tư thế khi quan hệ

Khi quan hệ, bạn nên chọn tư thế thoải mái cho cả hai mà không dồn trọng lượng cơ thể lên hai đầu gối.
Không chống, tì 2 đầu gối lên mặt sàn cứng, nên tì lên nệm, mặt phẳng êm, tránh phản lực trực tiếp lên đầu gối làm tổn thương khớp. 
Dừng ngay khi đầu gối có dấu hiện cấn, đau nhói, khó chịu.

2. Quan hệ tình dục vào buổi sáng

Thời điểm quan hệ tình dục cũng là cách giúp giảm đau đầu gối. Nếu bạn thường xuyên gần gũi nhau vào buổi tối thì bạn nên thử chuyển sang buổi sáng.  Vì sau 1 đêm nghỉ ngơi các khớp xương và cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn, giảm đau nhức.
Tham khảo công thức số 9 cho biết tần suất quan hệ theo lứa tuổi.
"Công thức số 9" được các chuyên gia tình dục Mỹ nghiên cứu và công bố năm 2012, hướng dẫn cách tính tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi
Cách tính của quy tắc này là lấy số hàng chục của tuổi mình nhân với 9. Đến nay công thức này khá phổ biến và được các bác sĩ hướng dẫn bệnh nhân tham khảo để kiểm soát tần suất quan hệ phù hợp với sức khỏe của mình.

- Từ 20-29 tuổi (lấy số hàng chục là 2 x 9 = 18) # 1 tuần quan hệ 8 lần.
- Từ 30-39 tuổi (lấy số hàng chục là 3 x 9 = 27) # 2 tuần quan hệ 7 lần.
- Từ 40-49 tuổi (lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36) # 3 tuần quan hệ 6 lần.
- Từ 50-59 tuổi (lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45) # 4 tuần quan hệ 5 lần.
- Từ 60-69 tuổi (lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54) # 5 tuần quan hệ 4 lần.
 

3. Sử dụng gối mềm kê trong khi quan hệ hoặc ghế yêu

Bạn có thể dùng gối kê dưới vùng eo chậu và lót êm 2 đầu gối giúp giảm áp lực vùng lưng và gối giúp giảm đau.
Hoặc sử dụng ghế yêu để hỗ trợ xương khớp và làm mới với các tư thế yêu đương, gia tăng cảm xúc.

4. Tắm nước ấm trước và sau khi quan hệ

Nước ấm sẽ giúp hệ mạch máu lưu thông tốt và giúp xương khớp, đặc biệt là khớp gối sau một ngày chịu nhiều áp lực của cơ thể được thư giãn. Nếu có điều kiện ngâm chân trong nước nóng thì càng tốt.  Áp dụng cách này để giúp giảm đau đầu gối sau khi quan hệ.

5. Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn

Việc tập thể dục, thể thao thường xuyên 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho hệ cơ bắp, xương khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp giảm đau nhức đầu gối sau khi quan hệ tốt hơn những người ít vận động. Chính vì vậy, các bạn nên tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày nếu muốn cải thiện tình trạng này.

6. Thuốc giảm đau

Nếu bạn cảm thấy tình trạng đau đầu gối sau khi quan hệ chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và chỉ xoay quanh vấn đề đau hoặc co cứng khớp, bạn hãy cân nhắc sử dụng paracetamol (Panadol, Efferalgan…) để giảm đau và tạm ngừng quan hệ khi vẫn còn đau.
Nếu cơn đau đầu gối kéo dài hơn, tốt nhất các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

7. Chế độ dinh dưỡng

- Các bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Bởi thông qua chế độ ăn, bạn sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, thực phẩm cũng chính là yếu tố giúp làm tăng cường sinh lực và giúp cuộc yêu được thăng hoa.
Lưu ý không để thừa cân béo phì vì trọng lượng cơ thể cũng tạo áp lực lên xương khớp gây đau và thoái hóa sớm.
 

- Tham khảo công thức BMI (Body Mass Index) chỉ số khối cơ thể chiếu theo bảng tiêu chuẩn bên dưới để kiểm soát cân nặng hợp lý tốt cho sức khỏe toàn diện lẫn sức khỏe tình dục.

Trọng lượng (kg) chia cho bình phương chiều cao (= chiều cao x chiều cao-theo mét). Con số này có thể tính theo công thức trên hoặc chiếu theo bảng tiêu chuẩn.

Ví dụ:
- Nữ cao 1,6 mét, nặng 50kg, chỉ số khối cơ thể = 50: [1,6 x 1,6] = 50: 2.56 = 19.53 >> bình thường
- Nam cao 1m7, nặng 80kg, chỉ số khối cơ thể = 80: [1.7x1.7] = 27.68 >> béo phì độ 1.

Phân loại BMI (kg/m2)
- Thiếu cân < 18,5
- Bình thường: 18,50 - 22,99
- Thừa cân: 23,00 - 24,99
- Béo phì: ≥ 25
- Béo phì độ I: 25,00 - 29,99
- Béo phì độ II: 30,00 - 39,99
- Béo phì độ III: ≥ 40

Tóm lại: đau đầu gối sau quan hệ phổ biến ở 1/3 nam giới, do nhiều nguyên nhân, nam giới nên quan sát tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau gối và có phương pháp điều chỉnh để cuộc yêu thăng hoa và gối không đau nhé! 

-BS Huy Cường-

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044