6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

Ánh nắng mặt trời là tác nhân chính làm cho da lão hóa và nhăn đi. 6 loại thực phẩm sau giúp làn da bạn chống lại những tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời.

1. QUẢ VIỆT QUẤT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và do căng thẳng. Việt quất dại có khả năng chống oxy hóa cao hơn so với giống việt quất thông thường. Việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho da.

 

2. DƯA HẤU

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất màu đỏ có tác dụng chống oxy hóa. Dưa hấu còn chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.

 

3. QUẢ HẠCH VÀ HẠT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo thiết yếu omega - 3. Cá và trứng cũng là những nguồn cung cấp chất béo tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra omega - 3, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải lấy chúng từ thực phẩm.

Omega - 3 làm gì cho làn da của bạn? Chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da và giúp chống viêm rất tốt.

 

4. CÀ RỐT VÀ RAU XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A - loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.

Cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

Đặc biệt, rau lá xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng giúp bảo vệ da, chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

 

5. TRÀ XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Có 1 loại flavanol có trong cả trà xanh và trà đen được gọi là EGCG. Nghiên cứu về trà xanh cho thấy trà xanh giúp làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen là protein dồi dào nhất của cơ thể chúng ta, giúp mang lại cho làn da sự toàn vẹn và săn chắc.

 

6. SÚP LƠ (BÔNG CẢI) TRẮNG

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Súp lơ trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Axit alpha - amino này kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.

Mặc dù 6 loại thực phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhưng hãy nhớ rằng chúng không thể thay thế cho kem chống nắng. Nên thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. 

 

Chúc bạn ngày càng trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc.

 

- Dược sĩ Như Ngọc -

 

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-reverse-sun-damage-skin-protection

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

5 cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com
5 cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com

Vùng đùi là nơi khó giảm cân nhất trên cơ thể con người. Bài viết hữu ích sau đây sẽ cho cả phái đẹp và cánh mày râu nắm rõ 5 cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà.
Mối liên quan giữa tiêm Botox làm đẹp và việc cải thiện bệnh trầm cảm
Mối liên quan giữa tiêm Botox làm đẹp và việc cải thiện bệnh trầm cảm

Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Journal of Cosmetic Dermatology năm 2021, tiêm Botox làm đẹp có liên quan đến việc cải thiện đáng kể bệnh trầm cảm.
Lạnh tay chân có thể do huyết áp thấp | www.lanhtaychan.com
Lạnh tay chân có thể do huyết áp thấp | www.lanhtaychan.com

Một trong những dấu hiệu nhận biết bệnh huyết áp thấp là chứng lạnh tay chân. Chớ nên bỏ qua nhé!    
Cách làm giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả, an toàn và ít tốn kém nhất
Cách làm giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả, an toàn và ít tốn kém nhất

Các cách làm giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả, an toàn và ít tốn kém nhất nên ưu tiên áp dụng là bảo vệ da bằng thoa kem chống nắng, trang phục che chắn (mũ, kính).
Biến thể Mu COVID-19 có lan truyền rộng rãi không | lanhtaychan.com
Biến thể Mu COVID-19 có lan truyền rộng rãi không | lanhtaychan.com

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã thêm Mu - một biến thể COVID-19 vào danh sách các biến thể được quan tâm. Liệu biến thể Mu COVID-19 có lan truyền rộng rãi không?
Trẻ hóa làn da ngay hôm nay với nguyên tắc 2I & 2N | lanhtaychan.com
Trẻ hóa làn da ngay hôm nay với nguyên tắc "2I & 2N" | lanhtaychan.com

NGUYÊN TẮC 2I & 2N: "ÍT" ĐƯỜNG, "ÍT" CHIÊN, "NHIỀU" CHẤT CHỐNG OXY HÓA, "NHIỀU" VẬN ĐỘNG - khoa học, hiệu quả, đơn giản, không tốn kém để trẻ hóa làn da của bạn
Cần tây mật ong collagen có thực sự giúp giảm cân và làm đẹp da
Cần tây mật ong collagen có thực sự giúp giảm cân và làm đẹp da

Cần tây mật ong collagen là ngôi sao sáng gần đây trong mảng chăm sóc sức khỏe. Thực sự cần tây mật ong collagen có thực sự giúp giảm cân và làm đẹp da không?
Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt
Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

Chân tay lạnh, huyết áp thấp gây ra biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị sớm. Hãy nằm lòng 12 lưu ý bên dưới giúp bạn phòng tránh tình trạng này.

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng