6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

Ánh nắng mặt trời là tác nhân chính làm cho da lão hóa và nhăn đi. 6 loại thực phẩm sau giúp làn da bạn chống lại những tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời.

1. QUẢ VIỆT QUẤT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và do căng thẳng. Việt quất dại có khả năng chống oxy hóa cao hơn so với giống việt quất thông thường. Việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho da.

 

2. DƯA HẤU

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất màu đỏ có tác dụng chống oxy hóa. Dưa hấu còn chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.

 

3. QUẢ HẠCH VÀ HẠT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo thiết yếu omega - 3. Cá và trứng cũng là những nguồn cung cấp chất béo tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra omega - 3, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải lấy chúng từ thực phẩm.

Omega - 3 làm gì cho làn da của bạn? Chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da và giúp chống viêm rất tốt.

 

4. CÀ RỐT VÀ RAU XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A - loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.

Cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

Đặc biệt, rau lá xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng giúp bảo vệ da, chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

 

5. TRÀ XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Có 1 loại flavanol có trong cả trà xanh và trà đen được gọi là EGCG. Nghiên cứu về trà xanh cho thấy trà xanh giúp làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen là protein dồi dào nhất của cơ thể chúng ta, giúp mang lại cho làn da sự toàn vẹn và săn chắc.

 

6. SÚP LƠ (BÔNG CẢI) TRẮNG

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Súp lơ trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Axit alpha - amino này kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.

Mặc dù 6 loại thực phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhưng hãy nhớ rằng chúng không thể thay thế cho kem chống nắng. Nên thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. 

 

Chúc bạn ngày càng trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc.

 

- Dược sĩ Như Ngọc -

 

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-reverse-sun-damage-skin-protection

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Làm thế nào để hết da sần vỏ cam (Cellulite) | www.lanhtaychan.com
Làm thế nào để hết da sần vỏ cam (Cellulite) | www.lanhtaychan.com

Da sần vỏ cam (Cellulite) là tình trạng da có bề mặt lồi lõm, sần sùi giống như vỏ cam, thường gặp ở vùng đùi, mông và bụng. Làm thế nào để hết da sần vỏ cam?

Dầu dừa nguyên chất ngăn ngừa tổn thương da do nước rửa tay sát khuẩn
Dầu dừa nguyên chất ngăn ngừa tổn thương da do nước rửa tay sát khuẩn

Sử dụng dầu dừa nguyên chất như biện pháp dự phòng tự nhiên bảo vệ da tay trước việc gia tăng tần suất sử dụng nước rửa tay sát khuẩn, đặc biệt trong dịch COVID

Bà bầu ăn rau muống có tốt không | www.lanhtaychan.com
Bà bầu ăn rau muống có tốt không | www.lanhtaychan.com

Rất nhiều lời đồn cho rằng, bà bầu ăn rau muống sẽ có nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch và bị mệt mỏi. Liệu đây có phải sự thật? Bà bầu ăn rau muống có tốt không?

QUAN HỆ LẦN ĐẦU ĐAU RÁT & CHẢY MÁU | www.lanhtaychan.com
QUAN HỆ LẦN ĐẦU ĐAU RÁT & CHẢY MÁU | www.lanhtaychan.com

Quan hệ lần đầu ở nữ giới rất quan trọng, không chỉ thay đổi nhiều về mặt cơ thể mà còn ảnh hưởng tâm lý rất lớn, gây không ít lo lắng và đau do rách màng trinh. Cả hai nên chuẩn bị kỹ cho cuộc yêu lần đầu được trọn vẹn nhé!

Các nhóm y tế cảnh báo về chống sử dụng Ivermectin điều trị COVID-19
Các nhóm y tế cảnh báo về chống sử dụng Ivermectin điều trị COVID-19

Việc sử dụng sai cách công thức Ivermectin dùng trong thú y để điều trị COVID-19 ở người có thể dẫn đến tác dụng phụ nghiêm trọng về thần kinh, thậm chí tử vong

Sử dụng trước Statin có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do COVID-19
Sử dụng trước Statin có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do COVID-19

Đối với những bệnh nhân nhập viện do COVID-19, việc sử dụng trước statin (có hoặc không kèm thuốc hạ huyết áp) có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do COVID-19

HAY LẠNH TAY CHÂN ư? Cảnh báo: THIẾU SẮT!
HAY LẠNH TAY CHÂN ư? Cảnh báo: THIẾU SẮT!

Bạn hay lạnh tay chân ư? Lạnh bất kể đêm ngày, đông hè, kể cả khi mặc đồ ấm kín mít? Khả năng rất cao thủ phạm chính là thiếu máu do thiếu sắt.

Thoát khỏi nỗi sợ hãi về bụng rạn đen sau sinh | www.lanhtaychan.com
Thoát khỏi nỗi sợ hãi về bụng rạn đen sau sinh | www.lanhtaychan.com

Bụng rạn đen sau sinh là nỗi ám ảnh thường trực của mẹ sau sinh.

Mẹ có muốn mờ rạn, giảm thâm và sở hữu lại được chiếc bụng thon, phẳng với làn da mịn màng?


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng