6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

Ánh nắng mặt trời là tác nhân chính làm cho da lão hóa và nhăn đi. 6 loại thực phẩm sau giúp làn da bạn chống lại những tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời.

1. QUẢ VIỆT QUẤT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và do căng thẳng. Việt quất dại có khả năng chống oxy hóa cao hơn so với giống việt quất thông thường. Việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho da.

 

2. DƯA HẤU

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất màu đỏ có tác dụng chống oxy hóa. Dưa hấu còn chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.

 

3. QUẢ HẠCH VÀ HẠT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo thiết yếu omega - 3. Cá và trứng cũng là những nguồn cung cấp chất béo tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra omega - 3, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải lấy chúng từ thực phẩm.

Omega - 3 làm gì cho làn da của bạn? Chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da và giúp chống viêm rất tốt.

 

4. CÀ RỐT VÀ RAU XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A - loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.

Cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

Đặc biệt, rau lá xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng giúp bảo vệ da, chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

 

5. TRÀ XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Có 1 loại flavanol có trong cả trà xanh và trà đen được gọi là EGCG. Nghiên cứu về trà xanh cho thấy trà xanh giúp làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen là protein dồi dào nhất của cơ thể chúng ta, giúp mang lại cho làn da sự toàn vẹn và săn chắc.

 

6. SÚP LƠ (BÔNG CẢI) TRẮNG

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Súp lơ trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Axit alpha - amino này kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.

Mặc dù 6 loại thực phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhưng hãy nhớ rằng chúng không thể thay thế cho kem chống nắng. Nên thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. 

 

Chúc bạn ngày càng trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc.

 

- Dược sĩ Như Ngọc -

 

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-reverse-sun-damage-skin-protection

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Nguyên nhân Triệu chứng Cách trị sùi mào gà | www.lanhtaychan.com
Nguyên nhân Triệu chứng Cách trị sùi mào gà | www.lanhtaychan.com

Sùi mào gà lây truyền qua đường tình dục, có nguy cơ gây ung thư cổ tử cung, âm đạo, dương vật và hậu môn. Nguyên nhân, triệu chứng, cách trị sùi mào gà là gì?

Gừng và ngải cứu - 2 vị thuốc vàng Đông y trị lạnh chân tay
Gừng và ngải cứu - 2 vị thuốc vàng Đông y trị lạnh chân tay

2 bài thuốc ngâm chân cổ truyền trong Đông y trị lạnh chân tay với 2 vị thuốc "cây nhà lá vườn", đơn giản, dễ kiếm mà công hiệu lại rất cao.

Ngăn ngừa rạn da khi mang thai hiệu quả tại nhà | www.lanhtaychan.com
Ngăn ngừa rạn da khi mang thai hiệu quả tại nhà | www.lanhtaychan.com

Thoa mờ rạn sớm ngay sau sinh là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất cho mẹ sau sinh, đặc biệt với những mẹ cho con bú.

Bên cạnh đó, có thể ngăn ngừa rạn da khi mang thai không?

Vắc-xin COVID-19 Moderna vẫn hiệu lực sau 5 tháng kể từ khi được tiêm
Vắc-xin COVID-19 Moderna vẫn hiệu lực sau 5 tháng kể từ khi được tiêm

Nghiên cứu công bố 22/9/2021: vắc-xin COVID-19 Moderna vẫn còn hiệu quả trong việc cung cấp sự bảo vệ chống lại coronavirus ít nhất 5 tháng sau khi được tiêm.

2 SAI LẦM NGUY HIỂM KHI TẨY TẾ BÀO CHẾT NHẤT ĐỊNH PHẢI TRÁNH | www.lanhtaychan.com
2 SAI LẦM NGUY HIỂM KHI TẨY TẾ BÀO CHẾT NHẤT ĐỊNH PHẢI TRÁNH | www.lanhtaychan.com

Tẩy tế bào chết là bước quan trọng trong 5 bước chăm sóc da, giúp da trẻ hóa, đều màu và khỏe mạnh. 5 bước gồm: Tẩy trang, Rửa mặt, thoa Toner, Dưỡng da hoặc t thuốc điều trị và Tẩy tế bào chết.
Phytoestrogens trong viên uống nở ngực liệu có hiệu quả như mong đợi
Phytoestrogens trong viên uống nở ngực liệu có hiệu quả như mong đợi

Thành phần chủ đạo trong viên uống nở ngực là các chiết xuất chứa phytoestrogens, hay còn gọi là estrogen thực vật. Liệu viên uống nở ngực có thực sự hiệu quả?

Ăn gì đẹp da? Chế độ ăn uống tối ưu dành riêng cho làn da của bạn
Ăn gì đẹp da? Chế độ ăn uống tối ưu dành riêng cho làn da của bạn

"Chúng ta là những gì chúng ta ăn" - câu nói rất chuẩn xác về vai trò thực phẩm đối với cơ thể.

Ăn gì đẹp da? Chế độ ăn tối ưu dành riêng cho làn da bạn là gì?

Bakuchiol có thể thực sự trở thành Người hùng mới trong chăm sóc da?
Bakuchiol có thể thực sự trở thành "Người hùng mới trong chăm sóc da"?

Bakuchiol - chiết xuất từ thực vật rất an toàn với da, cho thấy lợi ích tương tự retinol. Liệu nó có trở thành "Người hùng mới trong chăm sóc da" thay retinol?


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng