6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

Ánh nắng mặt trời là tác nhân chính làm cho da lão hóa và nhăn đi. 6 loại thực phẩm sau giúp làn da bạn chống lại những tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời.

1. QUẢ VIỆT QUẤT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và do căng thẳng. Việt quất dại có khả năng chống oxy hóa cao hơn so với giống việt quất thông thường. Việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho da.

 

2. DƯA HẤU

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất màu đỏ có tác dụng chống oxy hóa. Dưa hấu còn chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.

 

3. QUẢ HẠCH VÀ HẠT

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo thiết yếu omega - 3. Cá và trứng cũng là những nguồn cung cấp chất béo tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra omega - 3, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải lấy chúng từ thực phẩm.

Omega - 3 làm gì cho làn da của bạn? Chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da và giúp chống viêm rất tốt.

 

4. CÀ RỐT VÀ RAU XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A - loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.

Cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

Đặc biệt, rau lá xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng giúp bảo vệ da, chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

 

5. TRÀ XANH

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Có 1 loại flavanol có trong cả trà xanh và trà đen được gọi là EGCG. Nghiên cứu về trà xanh cho thấy trà xanh giúp làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen là protein dồi dào nhất của cơ thể chúng ta, giúp mang lại cho làn da sự toàn vẹn và săn chắc.

 

6. SÚP LƠ (BÔNG CẢI) TRẮNG

 

6 thực phẩm giúp làn da bạn miễn nhiễm với nếp nhăn

 

Súp lơ trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Axit alpha - amino này kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.

Mặc dù 6 loại thực phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhưng hãy nhớ rằng chúng không thể thay thế cho kem chống nắng. Nên thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ung thư da. 

 

Chúc bạn ngày càng trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc.

 

- Dược sĩ Như Ngọc -

 

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-reverse-sun-damage-skin-protection

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Tác dụng của đậu nành | www.lanhtaychan.com

Tác dụng của đậu nành | www.lanhtaychan.com

Tác dụng của đậu nành rất đáng chú ý: giàu đạm, chất béo có lợi, Kali, sắt chất xơ, không cholesterol, giúp xương chắc khỏe, giảm ung thư vú, tuyến tiền liệt.
11 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com

11 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com

11 cách tăng cường hệ miễn dịch: thư giãn, "sex" điều độ, thú cưng, kết nối xã hội, cười, trái cây, vận động, ngủ ngon, hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá và rửa tay
6 ĐIỀU VỀ TIÊM VẮC XIN COVID CHO THAI PHỤ | www.lanhtaychan.com

6 ĐIỀU VỀ TIÊM VẮC XIN COVID CHO THAI PHỤ | www.lanhtaychan.com

Có rất nhiều câu hỏi liên quan đến tiêm vắc xin covid cho phụ nữ mang thai, nhiều thông tin hoặc tin đồn, truyền miệng không chính xác, thiếu chứng cứ khoa học. Hỏi đáp cùng chuyên gia giúp phụ nữ mang thai có thêm kiến thức đúng để thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông mùa covid.
Quá trình phát triển của thai nhi qua từng tuần | www.lanhtaychan.com

Quá trình phát triển của thai nhi qua từng tuần | www.lanhtaychan.com

Bạn tò mò quá trình phát triển của thai nhi qua từng tuần, em bé của bạn trông như thế nào khi phát triển bên trong bạn và khi nào bạn sẽ cảm thấy nó di chuyển?
Cảnh báo về lạnh tay chân: cứ 10 người bị có 9 người là phụ nữ!

Cảnh báo về lạnh tay chân: cứ 10 người bị có 9 người là phụ nữ!

Hầu hết những người phụ nữ bị chứng lạnh tay chân đều sẽ rất thiếu tự tin, buồn khổ và tìm cách né tránh hành động ôm ấp thân mật từ nam giới.
Làm cách nào để giảm mỡ bụng? l www.lanhtaychan.com

Làm cách nào để giảm mỡ bụng? l www.lanhtaychan.com

Bạn băn khoăn làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Cần phải tránh 9 hiểu biết sai lầm sau đây nếu bạn muốn sở hữu chiếc bụng phẳng lỳ và vòng eo săn chắc!
OXIT SẮT được chứng minh là màn chắn bảo vệ làn da khỏi ánh sáng xanh

OXIT SẮT được chứng minh là màn chắn bảo vệ làn da khỏi ánh sáng xanh

Nghiên cứu mới nhất đăng trên J Cosmet Dermatol. vào tháng 2/2021 cho thấy kem chống nắng chứa oxit sắt có khả năng bảo vệ tăng cường chống lại ánh sáng xanh.
Sự thật về bột talc trong phấn rôm Johnson baby gây ung thư

Sự thật về bột talc trong phấn rôm Johnson baby gây ung thư

Quyết định từ Tòa án Tối cao Hoa Kỳ (1/6/2021), Johnson & Johnson bị phạt 2,1 tỷ USD vì phấn rôm trẻ em gây ung thư Sự thật bột talc trong phấn rôm Johnson baby

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng