Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Chị em sở hữu vòng 1 quá khổ dễ bị tình trạng ngực chảy xệ và giảm tính thẩm mỹ. Vậy cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả là gì?

 

1. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

 

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả - Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

 

Chị em cần ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo, chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất như cá, gà, rau bina, trứng, bông cải xanh, dâu tây và cam. Ngoài ra, người muốn sở hữu bộ ngực nhỏ nên tiêu thụ ít chất béo, muối, đường và tránh thực phẩm chiên, rau đóng hộp và soda. Nước là thứ cần thiết nên nạp vào cơ thể hàng giờ.

 

2. Bơi lội thường xuyên

 

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả - Bơi lội thường xuyên

 

Hoạt động bơi lội có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và làm tăng sự kích thích lên nhóm cơ ngực. Chính vì vậy, vòng 1 của chị em sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. 
Mỗi ngày, hãy dành khoảng 45 – 60 phút để luyện tập bộ môn này. Không những có thể làm “đôi gò bồng đảo” được thu nhỏ đây còn là môn thể thao giúp chị em duy trì vóc dáng rất tốt.

 

3. Mát xa vòng 1

 

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả - Mát xa vòng 1

 

Mát xa sẽ có tác dụng vào cơ nâng ngực khiến vòng 1 thay đổi kích thước. Đầu tiên, dùng ngón trỏ và ngón cái đặt ở điểm đầu của phần bầu ngực. Sau đó, chị em thực hiện động tác mát xa theo chiều kim đồng hồ. Tiến hành với cả 2 bên ngực từ trong ra ngoài; từ dưới lên trên. Thời gian cho mỗi lần khoảng 15 phút. Chị em có thể tranh thủ lúc tắm để thực hiện luôn động tác trên. Để đạt được đúng mong muốn chị em nên kiên trì và thực hiện mỗi ngày.

 

4. Tập bài tập chuyên dụng

 

Các hoạt động tập thể dục đặc biệt liên quan đến cơ ngực có có dụng đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc và thu nhỏ vòng ngực một cách hiệu quả. Chị em hãy tham khảo một số bài tập dưới đây:

- Bài tập hít đất (chống đẩy): Với bài tập này toàn bộ cơ thể được tác động, trong đó có cơ ngực. Hoạt động nâng lên hạ xuống toàn bộ thân người giúp vòng ngực thu nhỏ lại và săn chắc hơn.

 

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả - Bài tập hít đất

 

- Bài tập ép ngực: Thực hiện bài tập ép ngực cũng là cách làm ngực nhỏ lại rất hiệu quả. Sử dụng một chiếc khăn dài quấn sau lưng, rồi cầm 2 đầu khăn, để cong cánh tay từ từ đưa bàn tay về phía trước, để lòng bàn tay úp xuống. Dùng hết sức ép chặt ngực. Cứ lặp lại động tác nhu vậy trong vòng 30 phút mỗi ngày.

- Tập Yoga: Yoga đã có từ xa xưa và phương pháp tập luyện hiệu quả cho sức khỏe và vóc dáng của chị em. Trong yoga, sự kết hợp của một số bài tập thể chất và hít thở có kiểm soát giúp cải thiện các bộ phận khác nhau của cơ thể. Một số bài tập yoga có thể giúp chị em kiểm soát và làm giảm kích thước ngực, làm ngực săn chắc, khỏe, đẹp: 

• Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời)

• Headstand (Shirsh asana) – Tư thế lật ngược

• Đẩy tường

• Namaskar asana – Yoga tư thế chim cánh cụt

• Tad asana – Tạo thành cây

• Ngồi gập người về phía trước – Tư thế giảm mỡ

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả - Tập yoga

 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com
Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com

Bạn muốn sở hữu ĐÔI NHŨ HOA HỒNG QUYẾN RŨ, chị em nhất định phải biết nguyên nhân làm nhũ hoa thâm Đừng bỏ qua CÁCH LÀM NHŨ HOA HỒNG TẠI NHÀ nhé!
3 BƯỚC CẦN LÀM TRƯỚC VÀ SAU KHI QUAN HỆ
3 BƯỚC CẦN LÀM TRƯỚC VÀ SAU KHI QUAN HỆ

Nam nữ muốn cảm xúc thăng hoa khi quan hệ, cần biết các bước chuẩn bị trước, trong và sau khi yêu để kéo dài tình cảm dài lâu và tốt cho sức khỏe sinh lý của cả hai.    
CÓ NÊN THỤT RỬA ÂM ĐẠO? BÁC SĨ NÓI GÌ?
CÓ NÊN THỤT RỬA ÂM ĐẠO? BÁC SĨ NÓI GÌ?

Vùng kín có mùi là nỗi lo lắng của các chị em, không chỉ khiến họ khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống lứa đôi, bạn trai, chồng… mà quan trọng nhất mùi hôi ở vùng kín là dấu hiệu cho biết vùng âm hộ, âm đạo có dấu hiệu bất thường cần lưu ý đặc biệt.  
SE KHÍT & THU HẸP ÂM ĐẠO, CHỊ EM NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!
SE KHÍT & THU HẸP ÂM ĐẠO, CHỊ EM NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!

Bài viết hay, chi tiết kèm hình ảnh từ Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.  
THỤT RỬA ÂM ĐẠO NÊN HAY KHÔNG? BÁC Sĩ NÓI GÌ?
THỤT RỬA ÂM ĐẠO NÊN HAY KHÔNG? BÁC Sĩ NÓI GÌ?

Chị em bị có mùi hôi vùng kín, điều này không chỉ khiến họ khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống lứa đôi, mặc cảm với bạn trai, chồng… quan trọng hơn là mùi hôi ở vùng kín là dấu hiệu cho biết vùng âm hộ, âm đạo có dấu hiệu bất thường cần lưu ý đặc biệt.    
Phụ nữ đau khi quan hệ lần đầu có nên uống thuốc giảm đau? | www.lanhtaychan.com
Phụ nữ đau khi quan hệ lần đầu có nên uống thuốc giảm đau? | www.lanhtaychan.com

Ngưỡng chịu đau của mỗi người là khác nhau, chuyên gia khuyên phụ nữ có thể uống thuốc giảm đau 1-2 giờ trước khi quan hệ để giảm đau và tâm lý thoải mái cho cuộc yêu trọn vẹn.
Những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới | lanhtaychan.com
Những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới | lanhtaychan.com

Lông vùng kín không chỉ có nhiệm vụ bảo vệ mà còn phản ánh thể trạng, sức khỏe của mỗi người. Vậy những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới là gì?
6 CÁCH TRẮNG DA AN TOÀN VỚI NHA ĐAM | www.lanhtaychan.com
6 CÁCH TRẮNG DA AN TOÀN VỚI NHA ĐAM | www.lanhtaychan.com

Nha đam nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu có sẵn trong nhà như nước vo gạo, sữa chua, mật ong, chanh ... sẽ giúp trắng da an toàn và hiệu quả.  Chị em cần kiên trì áp dụng nhé!    

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng