Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com
Sắt rất cần thiết để tạo hemoglobin, là một thành phần quan trọng trong máu. Vậy phụ nữ nên uống sắt khi nào? Liều dùng, cách dùng, thời gian dùng?
Phụ nữ nên uống sắt khi nào
Phụ nữ nên uống sắt khi nào? Kế hoạch bổ sung sắt cho phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên
Theo Guideline WHO: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls.
|
Liều lượng |
30–60 mg sắt nguyên tốa |
|
Dạng bào chế |
Viên nén |
|
Thời gian sử dụng |
Mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp |
|
Nhóm đối tượng |
Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên có kinh nguyệt (không bao gồm phụ nữ đang mang thai) |
a: 30–60 mg sắt nguyên tố tương đương với 150–300 mg sắt heptahydrat sulfat, 90–180 mg sắt fumarate hoặc 250–500 mg sắt gluconat.
Theo các chuyên gia, các chị em uống sắt lúc sáng sớm sẽ mang lại tác dụng tốt nhất, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất.
Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm dạ dày đang đói vì trong thời điểm này acid dạ dày giúp hấp thu sắt, khi no thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là chị em nên uống sắt trước khi ăn 1 giờ hay sau khi ăn 2 giờ. Uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước và không nhai viên thuốc khi uống (đối với các dạng viên nén).
Một số lưu ý khi bổ sung chất sắt
Phụ nữ nên uống sắt khi nào - Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt
- Không nên uống canxi cùng với sắt bởi vì nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể gây ra cản trở sự hấp thụ của sắt.
- Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, vì vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể.
- Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt. Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà, các loại đậu và hạt,… kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu chất sắt tốt hơn.
- Tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.
- Không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.
- Các thuốc sắt có một tác dụng phụ là gây táo bón. Vì vậy hãy ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ như súp lơ xanh, cà rốt, đồng thời uống nhiều nước khoáng để hạn chế táo bón.
- Dược sĩ Quỳnh Trâm -
Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.
GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH
Hotline: 088 600 9044
Tin tức liên quan
22/09
2020
Chị em bị có mùi hôi vùng kín, điều này không chỉ khiến họ khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống lứa đôi, mặc cảm với bạn trai, chồng… quan trọng hơn là mùi hôi ở vùng kín là dấu hiệu cho biết vùng âm hộ, âm đạo có dấu hiệu bất thường cần lưu ý đặc biệt.
10/03
2021
Lông vùng kín không chỉ có nhiệm vụ bảo vệ mà còn phản ánh thể trạng, sức khỏe của mỗi người. Vậy những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới là gì?
11/01
2021
Các chị em thắc mắc làm sao để đảm bảo an toàn, vệ sinh cho cô bé sau khi quan hệ tình dục? Sau đây là mọi điều cần biết về cách chăm sóc cô bé sau khi quan hệ.
30/09
2020
Rất nhiều bà bầu và chồng đều thắc mắc và lo lắng, quan hệ trong thời gian mang thai như thế nào? có ảnh hưởng đến thai nhi gây sảy thai, sinh non, em bé bị mắc bệnh không?
24/09
2020
Khí hư có mùi hôi là triệu chứng thường gặp ở nhiều phụ nữ. Đây là biểu hiện của bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị?
03/03
2021
Lãnh cảm sau sinh kéo dài gây ra những ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và tình cảm vợ chồng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục lãnh cảm sau sinh là gì?
02/03
2021
Xu hướng cạo lông hoặc tỉa lông vùng kín đang được các chị em cực kỳ ưa chuộng. Vậy cạo lông vùng kín nữ có ảnh hưởng gì không?
24/09
2020
Nha đam nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu có sẵn trong nhà như nước vo gạo, sữa chua, mật ong, chanh ... sẽ giúp trắng da an toàn và hiệu quả. Chị em cần kiên trì áp dụng nhé!
Xem thêm