Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

Sắt rất cần thiết để tạo hemoglobin, là một thành phần quan trọng trong máu. Vậy phụ nữ nên uống sắt khi nào? Liều dùng, cách dùng, thời gian dùng?

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào? Kế hoạch bổ sung sắt cho phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên

Theo Guideline WHO: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls.
 

Liều lượng

30–60 mg sắt nguyên tốa

Dạng bào chế

Viên nén

Thời gian sử dụng

Mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp

Nhóm đối tượng

Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên có kinh nguyệt (không bao gồm phụ nữ đang mang thai)

a: 30–60 mg sắt nguyên tố tương đương với 150–300 mg sắt heptahydrat sulfat, 90–180 mg sắt fumarate hoặc 250–500 mg sắt gluconat.

 

Theo các chuyên gia, các chị em uống sắt lúc sáng sớm sẽ mang lại tác dụng tốt nhất, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. 

Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm dạ dày đang đói vì trong thời điểm này acid dạ dày giúp hấp thu sắt, khi no thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là chị em nên uống sắt trước khi ăn 1 giờ hay sau khi ăn 2 giờ. Uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước và không nhai viên thuốc khi uống (đối với các dạng viên nén).

 

Một số lưu ý khi bổ sung chất sắt

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

Phụ nữ nên uống sắt khi nào - Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt

 

- Không nên uống canxi cùng với sắt bởi vì nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể gây ra cản trở sự hấp thụ của sắt.

- Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, vì vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. 

- Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt. Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà, các loại đậu và hạt,… kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu chất sắt tốt hơn. 

- Tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.

- Không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.

- Các thuốc sắt có một tác dụng phụ là gây táo bón. Vì vậy hãy ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ như súp lơ xanh, cà rốt, đồng thời uống nhiều nước khoáng để hạn chế táo bón.
 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

SE KHÍT & THU HẸP ÂM ĐẠO, CHỊ EM NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!
SE KHÍT & THU HẸP ÂM ĐẠO, CHỊ EM NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!

Bài viết hay, chi tiết kèm hình ảnh từ Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.  
Mang thai có quan hệ tình dục được không? | www.lanhtaychan.com
Mang thai có quan hệ tình dục được không? | www.lanhtaychan.com

Rất nhiều bà bầu và chồng đều thắc mắc và lo lắng, quan hệ trong thời gian mang thai như thế nào? có ảnh hưởng đến thai nhi gây sảy thai, sinh non, em bé bị mắc bệnh không?
Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com
Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com

Bạn muốn sở hữu ĐÔI NHŨ HOA HỒNG QUYẾN RŨ, chị em nhất định phải biết nguyên nhân làm nhũ hoa thâm Đừng bỏ qua CÁCH LÀM NHŨ HOA HỒNG TẠI NHÀ nhé!
6 CÁCH TRẮNG DA AN TOÀN VỚI NHA ĐAM | www.lanhtaychan.com
6 CÁCH TRẮNG DA AN TOÀN VỚI NHA ĐAM | www.lanhtaychan.com

Nha đam nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu có sẵn trong nhà như nước vo gạo, sữa chua, mật ong, chanh ... sẽ giúp trắng da an toàn và hiệu quả.  Chị em cần kiên trì áp dụng nhé!    
Phụ nữ đau khi quan hệ lần đầu có nên uống thuốc giảm đau? | www.lanhtaychan.com
Phụ nữ đau khi quan hệ lần đầu có nên uống thuốc giảm đau? | www.lanhtaychan.com

Ngưỡng chịu đau của mỗi người là khác nhau, chuyên gia khuyên phụ nữ có thể uống thuốc giảm đau 1-2 giờ trước khi quan hệ để giảm đau và tâm lý thoải mái cho cuộc yêu trọn vẹn.
SAU QUAN HỆ BỊ TIỂU BUỐT | www.lanhtaychan.com
SAU QUAN HỆ BỊ TIỂU BUỐT | www.lanhtaychan.com

Đừng bỏ qua dấu hiệu tiểu buốt nhất là sau khi quan hệ vì đó là dấu hiệu của một số bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm âm đạo, bệnh lậu... Nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và đời sống vợ chồng.  
3 BƯỚC CẦN LÀM TRƯỚC VÀ SAU KHI QUAN HỆ
3 BƯỚC CẦN LÀM TRƯỚC VÀ SAU KHI QUAN HỆ

Nam nữ muốn cảm xúc thăng hoa khi quan hệ, cần biết các bước chuẩn bị trước, trong và sau khi yêu để kéo dài tình cảm dài lâu và tốt cho sức khỏe sinh lý của cả hai.    
Bí mật về lãnh cảm sau sinh | www.lanhtaychan.com
Bí mật về lãnh cảm sau sinh | www.lanhtaychan.com

Lãnh cảm sau sinh kéo dài gây ra những ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và tình cảm vợ chồng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục lãnh cảm sau sinh là gì? 

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng