Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

Sắt rất cần thiết để tạo hemoglobin, là một thành phần quan trọng trong máu. Vậy phụ nữ nên uống sắt khi nào? Liều dùng, cách dùng, thời gian dùng?

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào? Kế hoạch bổ sung sắt cho phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên

Theo Guideline WHO: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls.
 

Liều lượng

30–60 mg sắt nguyên tốa

Dạng bào chế

Viên nén

Thời gian sử dụng

Mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp

Nhóm đối tượng

Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ trưởng thành và trẻ em gái vị thành niên có kinh nguyệt (không bao gồm phụ nữ đang mang thai)

a: 30–60 mg sắt nguyên tố tương đương với 150–300 mg sắt heptahydrat sulfat, 90–180 mg sắt fumarate hoặc 250–500 mg sắt gluconat.

 

Theo các chuyên gia, các chị em uống sắt lúc sáng sớm sẽ mang lại tác dụng tốt nhất, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. 

Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm dạ dày đang đói vì trong thời điểm này acid dạ dày giúp hấp thu sắt, khi no thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là chị em nên uống sắt trước khi ăn 1 giờ hay sau khi ăn 2 giờ. Uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước và không nhai viên thuốc khi uống (đối với các dạng viên nén).

 

Một số lưu ý khi bổ sung chất sắt

 

Phụ nữ nên uống sắt khi nào | www.lanhtaychan.com

Phụ nữ nên uống sắt khi nào - Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt

 

- Không nên uống canxi cùng với sắt bởi vì nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể gây ra cản trở sự hấp thụ của sắt.

- Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, vì vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. 

- Ngoài thuốc, có thể bổ sung chất sắt bằng các thực phẩm giàu chất sắt. Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà, các loại đậu và hạt,… kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu chất sắt tốt hơn. 

- Tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.

- Không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.

- Các thuốc sắt có một tác dụng phụ là gây táo bón. Vì vậy hãy ăn thêm các loại rau củ giàu chất xơ như súp lơ xanh, cà rốt, đồng thời uống nhiều nước khoáng để hạn chế táo bón.
 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

KHÔ ÂM ĐẠO- NÓNG, RÁT, ĐAU KHI QUAN HỆ PHẢI LÀM GÌ?
KHÔ ÂM ĐẠO- NÓNG, RÁT, ĐAU KHI QUAN HỆ PHẢI LÀM GÌ?

Khô âm đạo không chỉ là cảm giác nóng rát, khó chịu mà còn gây đau khi quan hệ. Chị em đừng bỏ qua, hãy tìm cách chữa trị càng sớm càng tốt nhé!  
Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com
Cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả | www.lanhtaychan.com

Chị em sở hữu vòng 1 quá khổ dễ bị tình trạng ngực chảy xệ và giảm tính thẩm mỹ. Vậy cách làm nhỏ vòng 1 an toàn và hiệu quả là gì?
SAU QUAN HỆ BỊ TIỂU BUỐT | www.lanhtaychan.com
SAU QUAN HỆ BỊ TIỂU BUỐT | www.lanhtaychan.com

Đừng bỏ qua dấu hiệu tiểu buốt nhất là sau khi quan hệ vì đó là dấu hiệu của một số bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm âm đạo, bệnh lậu... Nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và đời sống vợ chồng.  
Muốn vùng kín luôn thơm tho phải làm gì?
Muốn vùng kín luôn thơm tho phải làm gì?

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn cô bé của mình luôn thơm tho, quyến rũ.  Hãy thực hiện bí quyết ăn trái thơm, uống nước trái thơm mỗi ngày, chồng bạn và chính bạn sẽ bất ngờ đấy!  
Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com
Nhũ hoa thâm Cách làm nhũ hoa hồng | www.lanhtaychan.com

Bạn muốn sở hữu ĐÔI NHŨ HOA HỒNG QUYẾN RŨ, chị em nhất định phải biết nguyên nhân làm nhũ hoa thâm Đừng bỏ qua CÁCH LÀM NHŨ HOA HỒNG TẠI NHÀ nhé!
THỤT RỬA ÂM ĐẠO NÊN HAY KHÔNG? BÁC Sĩ NÓI GÌ?
THỤT RỬA ÂM ĐẠO NÊN HAY KHÔNG? BÁC Sĩ NÓI GÌ?

Chị em bị có mùi hôi vùng kín, điều này không chỉ khiến họ khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống lứa đôi, mặc cảm với bạn trai, chồng… quan trọng hơn là mùi hôi ở vùng kín là dấu hiệu cho biết vùng âm hộ, âm đạo có dấu hiệu bất thường cần lưu ý đặc biệt.    
Những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới | lanhtaychan.com
Những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới | lanhtaychan.com

Lông vùng kín không chỉ có nhiệm vụ bảo vệ mà còn phản ánh thể trạng, sức khỏe của mỗi người. Vậy những điều phải biết về rụng lông vùng kín ở nữ giới là gì?
Cải thiện hiệu quả suy giảm ham muốn ở nữ giới l www.lanhtaychan.com
Cải thiện hiệu quả suy giảm ham muốn ở nữ giới l www.lanhtaychan.com

Suy giảm ham muốn ở nữ giới là dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng