CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG | www.lanhtaychan.com

Bạn có biết? Chỉ cần nằm trên giường đúng cách cũng giúp giảm mỡ bụng. 
Chỉ cần ngủ đủ 6-7 tiếng bạn đã giảm mỡ bụng so với ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm.

 

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG

 

Theo nghiên cứu "The IRAS Family Study" gần đây của nhóm các Bác sĩ Kristen G. Hairston, MD,1 Michael Bryer-Ash, MD,2 Jill M. Norris, PhD,3 Steven Haffner, MD,4 Donald W. Bowden, PhD,1 and Lynne E. Wagenknecht, DrPH1 được công bố trên tạp chí SLEEP ngày 1/3/2010 cho thấy rằng thời lượng ngủ ít hơn 5 giờ hoặc trên 8 giờ đều có liên quan đến sự gia tăng mỡ bụng ở những người dưới 40 tuổi. 


Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ vào ban đêm sẽ tăng mỡ bụng hơn trong thời gian 5 năm so với những người ngủ trung bình từ 6-7 giờ mỗi đêm.


Nghiên cứu tập trung cỡ mẫu quy mô hơn 1000 người, trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Kristen G. Hairston, thuộc Đại học Y khoa Wake Forest ở Winston-Salem, Bắc Carolina cho biết nghiên cứu tập trung vào người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha.


Nghiên cứu có sử dụng phương pháp chụp CT để đo mỡ nội tạng (CT-derived visceral (VAT) và mỡ dưới da (SAT subcutaneous adipose tissue)

Bất kể sắc tộc nào, tăng mỡ, tăng cân đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ có lượng mỡ nội tạng tăng 32%, so với mức tăng 13% ở những người ngủ 6-7 giờ mỗi đêm và tăng 22% ở người ngủ trên 8 giờ mỗi đêm. 

Mặc dù nghiên cứu tập trung vào những người từ 40 tuổi trở xuống, cuộc khảo sát về Giấc ngủ ở Mỹ năm 2003 của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho thấy rằng người lớn tuổi vẫn bị ảnh hưởng tác hại nếu không ngủ đủ giấc.
 

Một số điểm nổi bật từ cuộc khảo sát là:
- Ngủ không đủ giấc có liên quan đến bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi.

- Người cao tuổi càng tập thể dục nhiều thì càng ít có nguy cơ bị mất ngủ hoặc ngủ kém.  

Vì vậy bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng khi nằm ngủ trên giường từ 6-7 giờ mỗi đêm, không ngủ quá ít dưới 5 giờ hoặc ngủ quá nhiều trên 8 giờ mỗi ngày.

BS Ánh Linh

Nguồn tham khảo: 

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831422/

Sleep Duration and Five-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort:The IRAS Family Study
Kristen G. Hairston, MD,1 Michael Bryer-Ash, MD,2 Jill M. Norris, PhD,3 Steven Haffner, MD,4 Donald W. Bowden, PhD,1 and Lynne E. Wagenknecht, DrPH1

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Có phải uống viên chống nắng rồi thì không cần thoa kem chống nắng nữa
Có phải uống viên chống nắng rồi thì không cần thoa kem chống nắng nữa

Chiết xuất Polypodium leucotomos - Thành phần "linh hồn" của viên uống chống nắng. 

Có phải uống viên chống nắng rồi thì không cần thoa kem chống nắng nữa?

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) liệu có phải là chìa khóa trẻ hóa da?
Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) liệu có phải là chìa khóa trẻ hóa da?

Với danh xưng rất huyền ảo là “mặt nạ ma cà rồng”, liệu huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) có thực sự là chìa khóa mang chúng ta đến suối nguồn tươi trẻ không?

Nước uống giảm mỡ bụng tại nhà l www.lanhtaychan.com
Nước uống giảm mỡ bụng tại nhà l www.lanhtaychan.com

Đừng bỏ qua 5 loại thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả sau đây: nước, sữa tách béo hoặc sữa đậu nành, trà xanh, sinh tố/nước ép rau củ và cà phê đen!

SE KHÍT, TĂNG HAM MUỐN, DỄ LÊN ĐỈNH, NỮ NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT | www.lanhtaychan.com
SE KHÍT, TĂNG HAM MUỐN, DỄ LÊN ĐỈNH, NỮ NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT | www.lanhtaychan.com

Cô bé giãn rộng, lâu lắm rồi không thể lên đỉnh, giảm ham muốn tình dục... 

Là phụ nữ ai cũng trải qua những cảm giác lo lắng này, làm sao âm đạo se khít, tăng ham muốn và dễ dàng lên đỉnh, bạn hãy tham khảo bài viết của BS Ánh Linh nhé!

 

 

Đối tượng cần tiêm liều bổ sung của vắc-xin COVID-19 | lanhtaychan.com
Đối tượng cần tiêm liều bổ sung của vắc-xin COVID-19 | lanhtaychan.com

CDC Hoa Kỳ khuyến cáo người bị suy giảm miễn dịch mức độ trung bình đến nặng nên tiêm liều bổ sung vắc-xin COVID-19 mRNA (Pfizer-BioNTech hoặc Moderna).

Nước thần huyền thoại PITERA - Linh hồn mỹ phẩm SKII (Secret Key II)
"Nước thần huyền thoại" PITERA - Linh hồn mỹ phẩm SKII (Secret Key II)

Dịch lọc lên men Galactomyces (Galactomyces fermented filtrate hay PITERA) chính là nước thần huyền thoại làm nên tên tuổi của thương hiệu mỹ phẩm đình đám SKII

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy | www.lanhtaychan.com
Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy | www.lanhtaychan.com

THÔNG TIN MẸ BẦU KHÔNG THỂ BỎ QUA! Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Liều dùng, cách dùng, dùng trong bao lâu?

Làm cách nào để giảm mỡ bụng? l www.lanhtaychan.com
Làm cách nào để giảm mỡ bụng? l www.lanhtaychan.com

Bạn băn khoăn làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Cần phải tránh 9 hiểu biết sai lầm sau đây nếu bạn muốn sở hữu chiếc bụng phẳng lỳ và vòng eo săn chắc!


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng