Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

Chân tay lạnh, huyết áp thấp gây ra biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị sớm. Hãy nằm lòng 12 lưu ý bên dưới giúp bạn phòng tránh tình trạng này.

 

Bị chân tay lạnh, huyết áp thấp: Có nguy hiểm không?
 

Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

 

Khi huyết áp thấp thì khả năng đưa máu từ tim đến các cơ quan và bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là các chi xa như chân tay sẽ khó khăn hơn, nhiệt lượng và chất dinh dưỡng cung cấp đến chân tay bị giảm sút, do đó chân tay sẽ bị lạnh.

Chân tay lạnh, huyết áp thấp thường kèm theo các triệu chứng sau: hoa mắt, chóng mặt, bị thiếu tập trung, hay quên, đau đầu, da xanh xao, mệt mỏi, khát nước, thậm chí ngất xỉu.

Chân tay lạnh, huyết áp thấp đặc biệt nguy hiểm trong trường hợp người cao tuổi và phụ nữ có thai.
 

12 lưu ý về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt để phòng ngừa chân tay lạnh, huyết áp thấp
 

Để bảo vệ tốt bản thân khỏi bị chân tay lạnh, huyết áp thấp, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp là hiệu quả nhất. 

Đừng bỏ qua 12 lưu ý dưới đây nếu bạn muốn phòng ngừa chân tay lạnh, huyết áp thấp.

 

1. Chế độ dinh dưỡng: 6 lưu ý


- Người cơ địa bị huyết áp thấp nên ăn mặn hơn người bình thường, khoảng 10-15g muối mỗi ngày.

 

Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

 

- Ăn nhiều chất dinh dưỡng, ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, nên chia ra ăn nhiều lần trong ngày. 
 

Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

 

- Bổ sung thực phẩm có chứa các thành phần như protein (đạm), vitamin, đặc biệt vitamin C và B. 
 

Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

 

- Một số thức ăn đồ uống có tác dụng tăng huyết áp như: gừng, cà phê, nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, hạt sen, long nhãn, táo tàu, quả dâu, nho khô, hạnh nhân, cam thảo rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp thấp. 
 

Chân tay lạnh, huyết áp thấp: 12 lưu ý về dinh dưỡng và sinh hoạt

Gừng rất tốt để phòng ngừa chân tay lạnh, huyết áp thấp

 

- Hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, cháo, nui, bánh mỳ... và có tính lợi tiểu như: rau cải, râu bắp (râu ngô), dưa hấu, bí ngô...