Công dụng của hạt hạnh nhân l www.lanhtaychan.com

1. Giàu dinh dưỡng và chất béo lành mạnh

Công dụng của hạt hạnh nhân - Giàu dinh dưỡng và chất béo lành mạnh

1 ounce (28.35g) hạnh nhân chứa khoảng 165 calo, 14g chất béo, 6g đạm, 6g bột đường, nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. 80% chất béo trong hạt hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

2. "Thổi bay" cholesterol “xấu”

Công dụng của hạt hạnh nhân - "Thổi bay" cholesterol “xấu”

Hạnh nhân chứa nhiều sterol thực vật, là những hợp chất ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Bữa ăn phụ với 1 nắm hạnh nhân mỗi này sẽ làm giảm mức cholesterol LDL (cholesterol "xấu") của cơ thể.

3. Cung cấp canxi

Công dụng của hạt hạnh nhân - Cung cấp canxi

Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân có nhiều canxi nhất, vào khoảng 75 miligam mỗi ounce (28.35g), giúp xương chắc khỏe.

4. Thay thế sữa bò

Công dụng của hạt hạnh nhân - Thay thế sữa bò

Cho dù bạn bị dị ứng sữa bò hoặc tránh sữa bò vì những lý do khác, sữa từ hạt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho sữa bò. Sữa từ hạt hạnh nhân không chứa lactose, giàu canxi, nhiều chất béo lành mạnh, giàu dinh dưỡng và vitamin.

5. Nhiều chất xơ

Công dụng của hạt hạnh nhân - Nhiều chất xơ

Chất xơ giúp kiểm soát cân nặng, lượng đường, cholesterol trong máu và giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

6. Giúp giảm cân

Công dụng của hạt hạnh nhân - Giúp giảm cân

- Ăn hạnh nhân làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngay cả khi có lượng calo cao, hạnh nhân cũng không tăng cân. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy hạnh nhân có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giảm cân.

- Sữa hạt hạnh nhân cũng giúp kiểm soát cân nặng nhưng công dụng kiểm soát cân nặng của sữa hạt hạnh nhân không tốt bằng sữa đậu nành và sữa tách béo do lượng đạm trong sữa hạnh nhân ít hơn 2 loại sữa kia.

7. Giúp ngủ ngon hơn

Công dụng của hạt hạnh nhân - Giúp ngủ ngon hơn

Chất béo không bão hòa trong hạnh nhân làm tăng mức serotonin trong ngày của cơ thể bạn. Serotonin là chất hóa học trong não giúp kiểm soát chu kỳ ngủ/thức. Mức độ serotonin cao hơn vào ban ngày sẽ làm bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

8. Tăng cường đời sống tình dục

Công dụng của hạt hạnh nhân - Tăng cường đời sống tình dục

Nghiên cứu về nam giới cho thấy rằng ăn hạnh nhân mỗi ngày giúp nâng cao đời sống tình dục, cải thiện chất lượng cực khoái và tăng ham muốn tình dục của nam giới. Chỉ với 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày, nam giới sẽ có đời sống tình dục như mong muốn!

9. Củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật

Công dụng của hạt hạnh nhân - Củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E - chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung nhiều vitamin E có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, Alzheimer và ung thư.

10. Tốt cho sức khỏe đường ruột

Công dụng của hạt hạnh nhân - Tốt cho sức khỏe đường ruột

Hạnh nhân giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn đường ruột như bifidobacteria và lactobacillus. Những vi khuẩn này giúp bạn dễ tiêu hóa, ngăn ngừa nhiễm khuẩn và thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

- Dược sĩ Quỳnh Tâm -

- Bài viết có tham khảo trang www.webmd.com.

- Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044