7 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu chất đạm l www.lanhtaychan.com

7 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu chất đạm (protein)

**Lưu ý: đây là những dấu hiệu thường gặp khi bạn bị thiếu chất đạm, không có nghĩa là khi gặp những dấu hiệu này thì chắc chắc bạn bị thiếu chất đạm. Do đó, nếu các dấu hiệu không giảm bớt, thậm chí ngày càng trầm trọng và kéo dài thì bạn cần đến bác sĩ để được chần đoán đúng bệnh lý mắc phải và được điều trị kịp thời. 

1. Phù nề

Một trong những dấu hiệu thường gặp nhất cho thấy bạn bị thiếu chất đạm là phù nề, đặc biệt là ở bụng, chân, bàn chân và bàn tay. Các protein lưu thông trong máu - đặc biệt là albumin - giúp giữ chất lỏng không tích tụ trong các mô. Nếu cơ thể bị thiếu chất đạm, sẽ dẫn đến thiếu albumin, khiến chất lỏng tích tụ trong mô và gây ra phù nề.

2. Thay đổi tâm trạng

Bộ não sử dụng các chất dẫn truyền thần kinh để chuyển tiếp thông tin giữa các tế bào. Nhiều chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra từ các axit amin. Khi bạn tiêu thụ những thực phẩm chứa đạm, cơ thể sẽ phân cắt đạm thành các phần tử nhỏ gọi là axit amin để hấp thu. Vì vậy, thiếu chất đạm trong chế độ ăn uống có thể khiến cơ thể không có đủ lượng axit amin cần thiết để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh và điều đó sẽ khiến hoạt động não bộ không như bình thường. Ví dụ, thiếu chất dẫn truyền thần kinh là dopamine và serotonin sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản hoặc quá khích.

3. Các vấn đề về tóc, móng và da

Tóc, móng và da được tạo thành từ các protein như elastin, collagen và keratin. Khi cơ thể bạn bị thiếu chất đạm, điều đó có nghĩa rằng không có đủ nguyên liệu để thể tạo ra elastin, collagen và keratin, khiến bạn gặp phải những vấn đề như tóc giòn, dễ rụng, da khô, bong tróc, và các đường gờ sâu trên móng tay. 

4. Cảm thấy yếu sức và mệt mỏi

Nghiên cứu cho thấy chỉ một tuần bị thiếu chất đạm có thể ảnh hưởng đến các cơ chịu trách nhiệm về vận động, đặc biệt đối với người từ 55 tuổi trở lên. Thiếu chất đạm kéo dài khiến bạn mất đi khối lượng cơ, làm giảm sức mạnh cơ thể, khó giữ thăng bằng và khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Ngoài ra, bạn có thể bị thiếu máu, tuần hoàn máu giảm, các tế bào trong cơ thể bị thiếu dinh dưỡng và oxy, gây ra mệt mỏi.

5. Đói

Đạm là một trong ba nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể, bên cạnh chất bột đường và chất béo. Đói là một dấu hiệu gọi ý cho việc cơ thể bị thiếu năng lượng và rất có thể việc thiếu năng lượng này là bởi vì cơ thể bị thiếu chất đạm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm chứa đạm giúp bạn cảm thấy no hơn trong suốt cả ngày.

6. Vết thương chậm lành, máu khó đông

- Những người thiếu chất đạm thường thấy những vết cắt và trầy xước trên cơ thể của họ mất nhiều thời gian để lành hơn. Điều này có thể là do cơ thể bạn bị thiếu chất đạm, dẫn đến thiếu nguyên liệu là các axit amin để tổng hợp collagen. Collagen được tìm thấy trong mô liên kết ở da, giúp vết thương mau lành.

- Để tạo cục máu đông, cơ thể phải cần có protein. Do vậy, nếu bạn bị thiếu chất đạm, điều này sẽ dẫn đến tình trạng máu khó đông.

7. Dễ bị bệnh, lâu khỏi bệnh

Các axit amin trong máu giúp hệ miễn dịch tạo ra các kháng thể kích hoạt các tế bào bạch cầu chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể như virus, vi khuẩn và độc tố. Thiếu chất đạm sẽ dẫn đến thiếu các axit amin để hệ miễn dịch tạo ra kháng thể, khiến bạn dễ bị bệnh và lâu khỏi bệnh. Cũng có bằng chứng cho thấy chất đạm đóng vai trò tích cực với mật độ vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp chống lại bệnh tật.

- Dược sĩ Quỳnh Tâm -

- Bài viết có tham khảo trang www.webmd.com.

- Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044