BÍ KÍP VÀNG 30-30-30! AI CŨNG PHẢI BIẾT| www.lanhtaychan.com

NGƯỜI CAO TUỔI CẦN GÌ?

Theo định nghĩa của Tổ chức y tế Thế Giới WHO và luật người cao tuổi Việt Nam 2009: người cao tuổi là người từ 60 tuổi trở lên, gọi tắt là 60+

Vì sao cần phân loại cụ thể độ tuổi trên 60?

Là vì ở độ tuổi 60+, các Bác cần được chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, đặc biệt hơn.

Tại Việt Nam- theo thống kê từ UN, World Population Prospects năm 2010- tỉ lệ người cao tuổi chiếm 8.65% dân số, tương đương khoảng 10 triệu người. Số này tương đối thấp hơn so với các nước khác như Nhật 31%, Italy 27%, Đức 26% v.v….

Điều đáng lưu ý, ở người cao tuổi các bệnh lý mạn tính gia tăng: hàng đầu là bệnh mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ, đái tháo đường, sa sút trí tuệ, thoái hóa khớp, COPD, loãng xương

Thông thường người cao tuổi sẽ mắc từ 3 bệnh lý mạn tính trở lên và đều liên quan đến lối sống, khó thay đổi, khó điều chỉnh và cũng khó điều trị hơn

Các mạch máu xơ cứng do mảng xơ vữa đóng xung quanh thành mạch làm mạch máu hẹp lại, giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan quan trọng như não, tim, thận, mắt, gan và đặc biệt các nơi xa tim như tay chân

Vì vậy người cao tuổi thường có triệu chứng lạnh tay chân, đặc biệt là về đêm, mùa đông

Do mạch máu nuôi não cũng lão hóa, xơ hẹp theo tuổi và bệnh lý mạnh tính đi kèm như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường… nên người cao tuổi rất dễ chóng mặt, choáng, ngất khi thay đổi tư thế đột ngột như đang nằm bật dậy thình lình, đang ngồi đột ngột đứng phắt dậy… nguy hiểm hơn là do thiếu máu não thoáng qua có thể gây hoa mắt, té ngã dẫn đến chấn thương, gãy xương rất nguy hiểm, khó hồi phục.

Mẹo nhận biết nếu người cao tuổi kèm lạnh tay chân là một dấu hiệu cho thấy có giảm tuần hoàn máu đến các cơ quan và tay chân, nhắc nhở người cao tuổi phải hết sức cẩn trọng khi thay đổi tư thế và nên thay đổi thói quen sinh hoạt ngay hôm nay.

Rất đơn giản với bí kíp vàng 30-30-30

Bước 1: Nằm vươn vai 30 giây sau thức dậy, không bật lên ngay

: 

Bước 2: Từ từ ngồi dậy, đếm tiếp 30 giây

Bước 3: Bỏ chân xuống khỏi giường, đếm tiếp 30 giây nữa mới bắt đầu đứng xuống đất và đi.

Bí kíp này sẽ giúp người cao tuổi an toàn ngay thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày: vừa thức dậy!

Ngoài ra nên thường xuyên ngâm nước nóng pha gừng, muối để làm ấm giảm triệu chứng lạnh tay chân, giúp mạch máu đầu chi giãn nở, vận mạch tốt, giảm đau nhức cơ xương khớp, ngủ ngon.

Đừng chần chờ và bỏ quên việc chăm sóc sức khỏe của bản thân mình

Hãy thực hiện bí kíp 30-30-30 ngay hôm nay nhé

Nhớ luôn giữ ấm bàn tay, bàn chân

Không được để tình trạng lạnh tay chân kéo dài.

Tuổi 60+ vẫn có thể sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc và là chỗ dựa tinh thần, niềm vui cho con, cháu.  Các Bác vẫn có thể để ôm ấp, dìu dắt các đứa cháu cưng của mình trong đôi vòng tay ấm áp.

Thông tin từ trang www.lanhtaychan.com mang tính chất tham khảo, không thay thế thuốc và phương pháp điều trị từ Bác sĩ của bạn.

- BS Hoàng Anh-

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044