Nước uống giảm mỡ bụng tại nhà l www.lanhtaychan.com

5 loại thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

**Lưu ý: không bỏ thêm đường, kem... vào các loại thức uống này!

1. Nước

Nước - Thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Thay thế nước ngọt có đường bằng nước sẽ cắt giảm hàng trăm calo cho bạn mỗi ngày. Uống một ly nước 200ml trước bữa ăn đem lại cảm giác no, do đó bạn sẽ không ăn nhiều. Nước còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp tăng cường chuyển hóa mỡ và giảm tích mỡ.

2. Sữa tách béo hoặc sữa đậu nành

Sữa tách béo hoặc sữa đậu nành - Thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Đồ uống ít calo nhưng giàu dinh dưỡng (đặc biệt là đạm) như sữa đậu nành, sữa tách béo là những lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Lưu ý là các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, ví dụ như sữa hạnh nhân có ít calo nhưng đồng thời cũng ít đạm hơn sữa có nguồn gốc động vật nên sẽ không hiệu quả cho việc giảm cân bằng sữa đậu nành và sữa tách béo.

3. Trà xanh

Trà xanh - Thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Đó là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang muốn giảm cân. Không chỉ không chứa calo, mà chiết xuất trà xanh còn có thể giúp giảm cân theo một số nghiên cứu. Caffein và catechin trong trà xanh được cho là 2 thành phần mang lại tác dụng giảm béo, tác dụng này chỉ kéo dài trong vài giờ sau khi uống trà xanh, vì vậy nên uống ít nhất hai lần một ngày, liều lượng mỗi lần uống cần vừa phải và phù hợp với cơ thể mỗi người, tránh bị tác dụng không mong muốn như mất ngủ khi uống trà xanh.

4. Sinh tố/nước ép rau củ

Sinh tố/nước ép rau củ - Thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

So với nước ép trái cây (hoa quả) thì nước ép rau củ giàu vitamin nhưng ít calo hơn, ví dụ như một ly nước ép cà chua có 41 calo, so với 122 calo của nước cam. Nếu uống sinh tố rau củ (tức uống cả phần nước và phần bã) thì càng tốt hơn vì phần bã rau củ rất giàu chất xơ. Chất xơ rất hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói. Lưu ý: Nếu mua nước ép rau củ từ cửa hàng thì nên lưu ý thông tin thành phần sản phẩm để chọn loại có hàm lượng natri thấp.

5. Cà phê đen

Cà phê đen - Thức uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Cà phê đen không chứa calo, giúp kiểm soát mỡ bụng. Bên cạnh đó, cà phê đen còn rất giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy uống khoảng 3-4 tách nhỏ cà phê đen mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng tập trung. Cà phê đen còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư.

- Dược sĩ Quỳnh Tâm -

- Bài viết này có tham khảo từ trang www.webmd.com

- Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044