Uống sữa tươi không đường có đẹp da không | www.lanhtaychan.com

TẤT CẢ CÁC LOẠI SỮA BÒ (NGUYÊN CHẤT, ÍT BÉO, TÁCH BÉO) ĐỀU CÓ LIÊN QUAN ĐẾN MỤN TRỨNG CÁ

Uống sữa tươi không đường có đẹp da không?

Mặc dù sữa bò là một loại đồ uống có chỉ số đường huyết thấp, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống loại sữa này có thể liên quan đến việc gia tăng mụn trứng cá. Trong các nghiên cứu này, tất cả các loại sữa bò (nguyên chất, ít béo và tách béo) đều có liên quan đến mụn trứng cá. 

+ Nghiên cứu tại Mỹ đăng trên J Am Acad Dermatol. năm 2005: 47.355 phụ nữ trưởng thành được yêu cầu nhớ lại những gì họ đã ăn trong những năm trung học của họ. Chỉ có sữa bò được phát hiện là có liên quan đến mụn trứng cá. Những phụ nữ uống 2 ly sữa tách béo trở lên mỗi ngày (mỗi ly khoảng 8 oz tức khoảng 240ml sữa) có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 44% so với những người khác .¹

+ Nghiên cứu tại Mỹ đăng trên Dermatol Online J. năm 2006 : 6.094 bé gái, từ 9 đến 15 tuổi, đã hoàn thành 2 bảng câu hỏi về chế độ ăn của họ. Những cô gái uống nhiều sữa bò nhất (nguyên chất, ít béo hoặc tách béo) có nhiều khả năng bị mụn hơn.²

+ Nghiên cứu tại Mỹ đăng trên J Am Acad Dermatol. năm 2008: 4.273 trẻ em trai, từ 9 đến 15 tuổi, đã hoàn thành 2 bảng câu hỏi về chế độ ăn của họ. Những cậu bé uống sữa tách béo có nhiều khả năng bị mụn hơn.³

+ Nghiên cứu tại Ý đăng trên J Am Acad Dermatol. năm 2012: 205 người từ 10 đến 24 tuổi, đang khám bác sĩ da liễu vì mụn trứng cá vừa đến nặng và 358 người khác ở cùng độ tuổi đang khám bác sĩ da liễu về tình trạng da khác (và có ít hoặc không có mụn trứng cá) đã được hỏi những gì họ đã ăn. Nhóm bị mụn trứng cá uống sữa bò nhiều hơn đáng kể so với nhóm không bị mụn trứng cá. Không có sự khác biệt nào khác về chế độ ăn uống giữa 2 nhóm.⁴

+ Nghiên cứu tại Malaysia đăng trên BMC Dermatol. năm 2012: 88 người từ 18 đến 30 tuổi, được yêu cầu hoàn thành nhật ký thực phẩm trong 3 ngày. Trong số đó, 44 người bị mụn trứng cá và 44 người không bị mụn trứng cá. Nhóm bị mụn trứng cá tiêu thụ nhiều sữa bò và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn so với nhóm không bị mụn trứng cá.⁵

Tại sao sữa bò có thể làm tăng số lượng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá vẫn còn là một ẩn số. Một giả thuyết cho rằng một số hormone trong sữa gây nên tình trạng viêm. Viêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để xác định.

CÓ THỂ CHỌN SỮA CHUA, PHÔ MAI HOẶC CHỌN SỮA HẠT, SỮA DỪA ĐỂ THAY THẾ SỮA BÒ. NÊN CHỌN LOẠI KHÔNG ĐƯỜNG HOẶC ÍT ĐƯỜNG

Uống sữa tươi không đường có đẹp da không?

Mặc dù sữa bò có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá, nhưng không có phát hiện nào đáng kể chỉ ra rằng các sản phẩm làm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua hoặc pho mát, dẫn đến nổi mụn nhiều hơn. Vì vậy, bạn có thể chọn sữa chua, phô mai để bổ sung các chất dinh dưỡng thay cho sữa bò. Đặc biệt, sữa chua và một số loại phô mai lên men có chứa lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da.

Bên cạnh đó , sữa hạt (đặc biệt là sữa hạnh nhân rất giàu vitamin E) và sữa dừa cũng là hai chọn lựa thay thế tuyệt vời vì chúng chứa chất dinh dưỡng tốt cho làn da và không làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.

Nên chọn loại không đường hoặc ít đường thay cho loại có đường vì:

+ Giảm việc tiêu thụ đường có thể làm giảm mụn trứng cá vì giảm tiêu thụ đường giúp tránh được tình trạng lượng đường trong máu bị tăng nhanh. Khi lượng đường trong máu bị tăng nhanh gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, đồng thời khiến da tạo ra nhiều bã nhờn hơn. Tình trạng viêm và chất nhờn dư thừa đều có thể dẫn đến mụn trứng cá.

+ Tiêu thụ nhiều đường khiến làn da dễ bị lão hóa sớm (Tham khảo thêm thông tin Đường - kẻ thù "thầm lặng" gây lão hóa da sớm).

KẾT LUẬN

Uống sữa tươi không đường có đẹp da không?

+ Bạn cần theo dõi phản ứng của làn da không những đối với chế phẩm từ sữa mà còn đối với các loại thực phẩm khác.

+ Nếu trước nay bạn vẫn tiêu thụ sữa bò và không thấy bất kỳ tình trạng mụn nào thì bạn vẫn có thể tiếp tục sử dụng sữa bò để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể.

+ Nếu bạn hiện đang gặp phải các vấn đề về mụn thì nên dừng sử dụng sữa bò và thay vào đó là các chế phẩm từ sữa bò như sữa chua, phô mai hoặc các loại sữa hạt (đặc biệt là sữa hạnh nhân rất giàu vitamin E) và sữa dừa để thay thế.

+ Nên chọn uống loại không đường hoặc ít đường thay cho loại có đường để giảm nguy cơ bị mụn và bị lão hóa da sớm.

- Dược sĩ Như Ngọc -

Nguồn tham khảo:

¹ Adebamowo CA, Spiegelman D, et al. “High school dietary dairy intake and teenage acne.” J Am Acad Dermatol. 2005;52(2):207-14.

² Adebamowo CA, Spiegelman D, et al. “Milk consumption and acne in adolescent girls.” Dermatol Online J. 2006;12(4):1.

³ Adebamowo CA, Spiegelman D, et al. “Milk consumption and acne in teenaged boys.” J Am Acad Dermatol. 2008;58(5):787-93.

⁴ Di Landro A, Cazzaniga S, et al. “Family history, body mass index, selected dietary factors, menstrual history, and risk of moderate to severe acne in adolescents and young adults.” J Am Acad Dermatol. 2012 ;67(6):1129-35.

⁵ Ismail NH, Manaf ZA, et al. “High glycemic load diet, milk and ice cream consumption are related to acne vulgaris in Malaysian young adults: a case control study.” BMC Dermatol. 2012;12:13.

https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044