6 cách cải thiện vòng 1 sau sinh l www.lanhtaychan.com

6 cách cải thiện vòng 1 sau sinh

Sau khi sinh và nhất là khi cai sữa, vòng 1 của mẹ sẽ teo nhỏ, chảy xệ, nhăn nheo. Vì trong quá trình sản xuất sữa, kích thước bộ ngực to lên đã làm giãn và chèn ép các mô mỡ. Sau đó khi cho con bú, lượng sữa ít dần, ngực nhỏ lại kích thước ban đầu nhưng da bị giãn, mô mỡ không còn căng như lúc đầu nên làm vòng 1 chảy xệ và nhăn nheo.

Đừng bỏ qua 6 cách cải thiện vòng 1 sau sinh dưới đây nếu mẹ muốn lấy lại vòng 1 đầy đặn và săn chắc!

1. Mát xa ngực
 

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Mát xa ngực

Mát xa ngực giúp kích thích tuần hoàn máu, các mô ngực tăng cường hoạt động và phát triển. Mát xa ngực còn giúp cơ thể sản sinh hormon prolactin làm tăng kích thước vòng 1 đáng kể.

Cách thực hiện mát xa ngực như sau:

+ Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tăng nhiệt cho tay ấm hơn, đặt tay lên bầu ngực và mát xa theo vòng tròn. 

+ Thực hiện mát xa mỗi ngày, khoảng 5 phút vào buổi sáng và 5 phút vào buổi tối trước khi ngủ.

2. Chế độ ăn hợp lý

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Chế độ ăn hợp lý - Hạt lanh

+ Đu đủ: là thực phẩm tăng vòng 1 sau sinh cực kỳ hiệu quả cần bổ sung nếu muốn cải thiện ngực chảy xệ sau sinh. Có thể xay sinh tố uống hay hầm đu đủ với móng giò để cải thiện vòng 1 hiệu quả.

+ Đậu nành: chứa hàm lượng phytoestrogen cao giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả, cải thiện ngực xệ sau sinh. Ngoài ra đậu nành còn chứa nhiều isoflavon giúp chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư vú, uống sữa đậu nành thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả làm đẹp vòng 1 cao mà còn ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú hiệu quả.

+ Hạt lanh: chứa Omega 3 và hàm lượng lớn phytoestrogen hỗ trợ tăng kích thước ngực. Hạt lanh có thể bổ sung vào các bữa ăn hoặc xay trong hỗn hợp sinh tố. Để sử dụng hạt lanh hiệu quả, hãy để cơ thể quen dần với một lượng ít hạt lanh mỗi ngày và tăng dần theo thời gian.

3. Thay đổi thói quen mặc áo ngực
 

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Thay đổi thói quen mặc áo ngực

Mẹ hãy mặc áo ngực mỗi ngày để nâng đỡ lại bộ ngực của mình, tạo lại độ co giãn cho cơ ngực. Cần chọn áo ngực đúng kích cỡ, chất liệu co giãn tốt, không quá rộng hoặc quá chật.

4. Tập yoga

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Tập yoga

Một số tư thế tập yoga đã được các chuyên gia khuyên tập để cải thiện kích thước vòng 1, đặc biệt là vòng 1 chảy xệ sau sinh. Mẹ có thể tham khảo một số tư thế yoga sau:

+ Tư thế con cá (Matsyasana)

+ Tư thế lạc đà (Ustrasana) 

+ Tư thế Gomukhasana (hay còn gọi là tư thế Cow - face: mặt bò)

+ Tư thế rắn hổ mang
 

5. Bổ sung Vitamin

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Bổ sung Vitamin

 
Khi thiếu hụt vitamin khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng nuôi mô ngực phát triển dẫn đến ngực nhỏ. Cách làm nở ngực sau sinh dễ làm ngay tại nhà đó là bổ sung đủ các vitamin để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và có lợi cho việc tăng kích cỡ vòng 1. Rau củ quả, trái cây đủ màu sắc rất giàu vitamin.
 

6. Sử dụng mặt nạ ngực từ thiên nhiên
 

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh - Sử dụng mặt nạ ngực từ thiên nhiên

 
Một số loại mặt nạ ngực từ thiên nhiên có chứa các dưỡng chất giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng, an toàn.

Các loại mặt nạ ngực thường được sử dụng để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh là: mặt nạ trứng sữa chua vitamin E, mặt nạ táo sữa tươi, mặt nạ dưa chuột mầm lúa mì, mặt nạ từ đu đủ.

Mẹ nên kết hợp phối hợp các cách trên để việc cải thiện vòng 1 sau sinh được hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hãy áp dụng ngay hôm nay để mẹ sớm lấy lại được đôi gò bồng đảo căng đầy, săn chắc nhé!

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

- Dược sĩ Quỳnh Thị

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044