Chọn sữa cho bà đẻ như thế nào l www.lanhtaychan.com
Thường phụ nữ mang bầu mới nên uống sữa, còn đối với phụ nữ sau khi sinh thì sao? Chọn sữa cho bà đẻ như thế nào giúp mau hồi phục cho mẹ và đủ sữa cho bé bú?
Sữa được chia thành 2 nhóm chính là sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó sữa động vật chủ yếu được làm từ sữa bò, một số ít được làm từ sữa dê; sữa thực vật thì đa dạng hơn, có thể là sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa óc chó...
Chọn sữa cho bà đẻ như thế nào? Sau đây là một số loại sữa giàu dinh dưỡng dành cho các bà đẻ sau sinh:
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa bò, sữa dê đã qua xử lý tiệt trùng: rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết với bà đẻ như: giàu năng lượng, đạm, chất béo, đường, khoáng chất như canxi, magie, kali.
Sữa đặc
Khá rẻ so với các loại sữa tươi tiệt trùng. Tuy nhiên sữa đặc chứa hàm lượng đường rất cao, vì thế nếu mẹ uống nhiều sẽ dễ gây tăng cân.
Sữa chua
Đây là loại sữa tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Mẹ sau sinh thường bị táo bón, do đó sữa chua rất tốt cho mẹ. Trong 100g sữa chua không đường chứa: 61 Kcal; 3.3g protein; 3.7g chất béo; 3.6g glucid; 120mg canxi; 12g magie; 95mg photpho; 155mg kali; 46mg natri; 25mg vitamin A. Sử dụng sữa chua thường xuyên mỗi ngày 1 – 2 hộp sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh. Nên sử dụng sữa chua không đường để tránh bị tăng cân.
Sữa cho bà bầu
Tuy gọi là sữa bầu nhưng mẹ sau sinh vẫn có thể uống bởi vì đây là loại sữa có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ. Đặc biệt là: protein, canxi, DHA cùng các khoáng chất khác cho cơ thể.
Sữa từ các loại hạt
Chọn sữa cho bà đẻ như thế nào - Sữa từ các loại hạt
Sữa từ các loại hạt như sữa mè đen, đậu nành, hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca... giàu năng lượng, chất béo, chất xơ, protein, chất béo omega-3, DHA và khoáng chất rất tốt cho trí não của trẻ bú mẹ.
Tóm lại, các bà mẹ đang cho con bú nên chọn các loại sữa đáp ứng tiêu chí như sau:
+ Đảm bảo mua của đơn vị, công ty uy tín
+ Nên sử dụng đa dạng các loại sữa khác nhau
+ Phù hợp với điều kiện kinh tế gia đình
Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.
- Dược sĩ Quỳnh Trâm -
GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH
Hotline: 088 600 9044
Tin tức liên quan
26/09
2020
Cho con bú ăn mì tôm được không? Mì tôm chứa nhiều chất phụ gia, chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe và rất ít các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể!
25/09
2020
Theo quan niệm truyền miệng từ xưa, ăn trứng sẽ làm vết mổ khó lành và gây sẹo trắng. Vậy chuyên gia, Bác sĩ nói gì về dinh dưỡng cũng như quan niệm xưa về trứng thế nào?
24/09
2020
Trong người nóng khó chịu, thật tuyệt vời làm sao nếu mẹ sau sinh được uống một ly nước mía ngọt mát. Tuy nhiên, vấn đề là sau sinh có được uống nước mía không?
22/04
2021
Có phải kem làm mờ vết rạn da sau sinh nào cũng hiệu quả? Theo Viện Hàn lâm da liễu Hoa Kỳ, sử dụng hyaluronic acid cho vết rạn giai đoạn sớm có tác dụng mờ rạn
06/09
2020
Hầu hết các mẹ bỉm sữa đều chia sẻ chứng lạnh tay chân sau sinh không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn gây cản trở lớn đến đời sống vợ chồng.
04/09
2021
Mẹ sau sinh được dặn chỉ nên ăn thịt heo kho tiêu khô mặn, không ăn rau xanh, trái cây...
Sau sinh ăn tôm được không? Có làm ngứa, lồi vết khâu, vết mổ của mẹ?
25/02
2021
Sau sinh mổ ăn chuối được không? Câu trả lời là CÓ. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong chuối rất đa dạng và phong phú, rất tốt cho phụ nữ sau sinh mổ.
12/09
2020
Lạnh tay chân sau sinh, mẹ có nên hơ than?
Nguyên nhân và tác hại của tập tục hơ than, nằm than cho mẹ và bé sơ sinh.
Xem thêm