Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì l www.lanhtaychan.com

1. Rau ngót

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau ngót

Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B và canxi. Ăn rau ngót không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn giúp co bóp dạ con, đẩy nhanh sản dịch , phòng ngừa viêm nhiễm.

2. Rau lang

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau lang

Rau lang là loại rau không độc, tính mát, có vị ngọt thơm. Ăn rau lang luộc hoặc xào có thể giúp nhuận tràng và lợi sữa.

3. Rau mồng tơi

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau mồng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và cả chất sắt nên rất tốt cho mẹ sau sinh.

Với rau mồng tơi, mẹ có thể nấu với gà ác, đậu đen hầm nhừ ăn khi còn nóng để giúp tăng tiết sữa, nhanh chóng phục hồi lại làn da hồng hào, tóc bóng mượt và đặc biệt là ngăn ngừa chứng táo bón sau sinh.

4. Giá đỗ

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin C, cellulose – thành phần giúp cho sự phát triển tế bào mô, đồng thời ngăn chảy máu nhiều sau sinh cung như giảm tình trạng táo bón cho các mẹ.

5. Rau má

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau má

Rau má rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Đông y thường dùng rau má để làm bài thuốc thông tiểu, thanh nhiệt, giải độc cơ thể và giúp máu lưu thông tốt hơn. Món canh rau má thịt nạc không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con.

6. Hoa chuối

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Hoa chuối

Mẹ sau sinh có thể sử dụng hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Hoa chuối có tác dụng lợi sữa.

7. Rau thì là

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau thì là

Rau thì là rất lợi sữa cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethol, dianethol và photoanethol. Một số nghiên cứu cho biết, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – chất cần thiết để sản xuất sữa.

8. Súp lơ xanh

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Súp lơ xanh

Một trong những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh chính là súp lơ xanh. Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Lượng carbohydrat và protein trong súp lơ xanh nhiều hơn những loại rau thông thường khác.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ nên kết hợp chế độ nghỉ ngơi, vận động thích hợp để mẹ và bé được khỏe và đẹp nhé!
 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

- Dược sĩ Trâm Cao -

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044