Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì l www.lanhtaychan.com
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để tăng cường sức khỏe và có nhiều sữa? Đó là rau ngót, rau lang, rau mồng tơi, giá đỗ, rau má, hoa chuối, rau thì là, súp lơ xanh
1. Rau ngót
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau ngót
Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B và canxi. Ăn rau ngót không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn giúp co bóp dạ con, đẩy nhanh sản dịch , phòng ngừa viêm nhiễm.
2. Rau lang
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau lang
Rau lang là loại rau không độc, tính mát, có vị ngọt thơm. Ăn rau lang luộc hoặc xào có thể giúp nhuận tràng và lợi sữa.
3. Rau mồng tơi
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau mồng tơi
Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và cả chất sắt nên rất tốt cho mẹ sau sinh.
Với rau mồng tơi, mẹ có thể nấu với gà ác, đậu đen hầm nhừ ăn khi còn nóng để giúp tăng tiết sữa, nhanh chóng phục hồi lại làn da hồng hào, tóc bóng mượt và đặc biệt là ngăn ngừa chứng táo bón sau sinh.
4. Giá đỗ
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Giá đỗ
Giá đỗ đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin C, cellulose – thành phần giúp cho sự phát triển tế bào mô, đồng thời ngăn chảy máu nhiều sau sinh cung như giảm tình trạng táo bón cho các mẹ.
5. Rau má
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau má
Rau má rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Đông y thường dùng rau má để làm bài thuốc thông tiểu, thanh nhiệt, giải độc cơ thể và giúp máu lưu thông tốt hơn. Món canh rau má thịt nạc không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con.
6. Hoa chuối
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Hoa chuối
Mẹ sau sinh có thể sử dụng hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Hoa chuối có tác dụng lợi sữa.
7. Rau thì là
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Rau thì là
Rau thì là rất lợi sữa cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethol, dianethol và photoanethol. Một số nghiên cứu cho biết, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – chất cần thiết để sản xuất sữa.
8. Súp lơ xanh
Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì - Súp lơ xanh
Một trong những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh chính là súp lơ xanh. Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Lượng carbohydrat và protein trong súp lơ xanh nhiều hơn những loại rau thông thường khác.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ nên kết hợp chế độ nghỉ ngơi, vận động thích hợp để mẹ và bé được khỏe và đẹp nhé!
Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.
- Dược sĩ Trâm Cao -
GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH
Hotline: 088 600 9044
Tin tức liên quan
25/02
2021
Mực bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Vậy, mẹ sau sinh ăn mực được không? CÓ nhưng chỉ nên ăn mực từ tuần thứ 9 sau sinh trở đi.
28/04
2021
Trị rạn da bằng laser sử dụng bước sóng tác động sâu vào bên trong lớp biểu bì. Đây là phương pháp xâm lấn. Ưu, nhược điểm trị rạn da sau sinh bằng laser là gì?
06/01
2021
Dù là sinh mổ thì vùng kín vẫn bị ảnh hưởng vì sau khi sinh, trở nên rất nhạy cảm và dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Mẹ cần biết về cách vệ sinh vùng kín sau sinh mổ.
19/12
2020
Chè vằng được rất nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là mẹ sau sinh bởi tác dụng của chè vằng giảm cân. Mẹ cần sử dụng hợp lý để có thể giảm cân hiệu quả, an toàn.
23/09
2020
Quan hệ sau khi sinh đem đến một cảm xúc rất khác so với lúc chưa có em bé.
Vợ chồng cần chuẩn bị sẵn sàng cho những thay đổi bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ đón bé yêu vừa chào đời.
25/02
2021
Lê là loại quả ngọt, thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn lê được không? Cần lưu ý những gì?
23/09
2020
Lá lốt có vị nồng, tính ấm, được sử dụng quen thuộc trong các món ăn của người Việt. Vậy, đối với mẹ cho con bú thì sao? Ăn lá lốt có bị mất sữa không?
10/05
2021
Xem thêm