5 cách đơn giản mẹ bỉm sữa bị lạnh tay chân sau sinh không thể bỏ qua

Mười ngày chín tháng lo toan

Nay ôm con ấm, tay chân lạnh rời!

Sau khi sinh em bé, hầu hết các mẹ bỉm sữa tâm sự rằng dù lúc nào cũng giữ ấm, quàng khăn và mang tất chân nhưng bàn tay, bàn chân vẫn luôn lạnh ngắt. Nhiều mẹ phải sắm một chiếc đệm sưởi và luôn để ở dưới chỗ ngồi để đỡ lạnh.

Chứng lạnh tay chân sau sinh còn gây cản trở lớn đến sinh hoạt vợ chồng bởi lẽ “tối đi ngủ, chỉ cần lấy tay sờ vào lưng chồng là anh giật này mình, thốt lên "trời ơi! tay gì mà lạnh quá". Các loại váy ngủ gợi cảm, thướt tha phải cho đi hết, thay vào là quần dài, áo dài, tất dày, xức dầu khuynh diệp toàn thân... trông và có mùi như một bà đẻ luộm thuộm thực sự” - một mẹ bỉm sữa cho hay.

Lạnh tay chân sau sinh do đâu?

Thứ nhất, sinh nở làm thay đổi hóc-môn (hormone), do đó ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm cho mạch máu dưới da co lại, tuần hoàn máu giảm, từ đó gây ra chứng lạnh tay chân sau sinh.

Thứ hai, phụ nữ bị mất máu do sinh nở: việc thiếu máu sau sinh làm cho tuần hoàn máu giảm, khiến việc tưới máu đến các đầu ngón tay, ngón chân khó khăn, vì vậy, đây cũng là nguyên nhân của chứng lạnh tay chân sau sinh.

Thứ ba, vấn đề tâm lý sau sinh. Mẹ bỉm sữa hay nhạy cảm, lo lắng, thiếu ngủ và căng thẳng khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm co mạch, nhất là mạch máu ngoại biên xa tim như mạch máu đầu chi - tay chân, làm cho chứng lạnh tay chân sau sinh càng trầm trọng hơn.

5 cách đơn giản mẹ bỉm sữa không thể bỏ qua để trị chứng lạnh tay chân sau sinh

CÁCH 1: NGÂM ẤM TAY CHÂN

Ngâm tay chân với gừng tươi và muối là bài thuốc Đông y nổi tiếng hiệu quả để trị lạnh tay chân sau sinh. Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ cỡ 2 ngón tay (khoảng 20-30g) đem đập dập rồi cho vào đun sôi trong 10 phút với nửa nồi nước, nhớ đậy nắp kín để tránh bay hơi một số chất trong gừng. Pha thêm nước lạnh và muối vào nước gừng để cho nhiệt độ còn khoảng 40 - 50oC (sờ thấy ấm vừa, ấm hơn nhiệt độ cơ thể - 37oC một chút) thì ngâm tay chân. Thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn để máu huyết lưu thông tốt, làm ấm phần tay chân lạnh và giúp ngủ ngon.

CÁCH 2: THỂ DỤC - VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Đi bộ, tập yoga, thái cực quyền… đều thúc đẩy tuần hoàn máu nhưng không nên vận động ở cường độ cao, mà nên chọn tập mức độ vừa sức và duy trì. Bên cạnh đó, thiền định tĩnh tâm rất tốt để loại bỏ những trạng thái cảm xúc lo lắng tiêu cực do giảm sút đột ngột hóc môn sau sinh cũng giúp cải thiện chứng lạnh tay chân sau sinh. Bên cạnh đó, vận động hoặc tập thể dục nhẹ còn giúp lấy lại thân hình săn chắc như trước khi sinh.

CÁCH 3: MÁT XA LÒNG BÀN TAY VÀ LÒNG BÀN CHÂN

Thường xuyên mát xa lòng bàn tay và bàn chân giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi - tay chân sẽ ấm lên. Thực hiện bằng cách chà xát 2 lòng bàn tay 10 lần liên tiếp, sau đó chà xát 2 lòng bàn chân 10 lần liên tiếp hoặc có thể tăng số lần và lặp lại đến khi tay chân hết lạnh, trở nên ấm áp thì dừng.

CÁCH 4: CHẾ ĐỘ ĂN BỔ SUNG CHẤT SẮT

Phụ nữ dễ gặp tình trạng lạnh tay chân sau sinh vì mất máu khi sinh, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, nên cần bổ sung thêm sắt trong khẩu phần ăn hằng ngày như lòng đỏ trứng gà, thịt bò, đậu nành, củ dền, khoai tây, cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh...

CÁCH 5: ĐẢM BẢO NGỦ ĐỦ GIẤC

Em bé ra đời là hạnh phúc vô bờ của bà mẹ tuy nhiên nếp sinh hoạt hàng ngày hoàn toàn bị đảo lộn, mẹ bỉm sữa sống theo lịch ăn ngủ bú của bé nên việc không ngủ đủ giấc là không thể tránh khỏi. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực tăng lên, thần kinh giao cảm bị kích thích, khiến cho chứng lạnh tay chân sau sinh càng trầm trọng. Mẹ bỉm sữa cần cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo đủ giấc. Ngoài ra giữ ấm cũng làm ngon giấc.

Sinh và nuôi con là thiên chức của người phụ nữ. Chính bởi tình yêu thương con nhiều như thế nên mọi người mẹ đều dồn tất cả sự chăm sóc cho con trẻ mà bỏ qua sự chăm sóc cho chính bản thân mình.

Các bà mẹ ơi! hãy chăm sóc thật tốt cho bản thân, bởi lẽ khi bản thân bạn thật mạnh khỏe thì bạn mới có thể mang lại những điều tốt đem nhất cho con mình!

Và các đấng mày râu hãy luôn sát cánh cùng vợ mình để giúp các cô ấy vượt qua chứng lạnh tay chân sau sinh nhé!

Hành động ngay hôm nay để lạnh tay chân sau sinh không hành hạ ngày mai.

- Dược sĩ Nguyên Ngọc -

Các bài viết của lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044