Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Béo phì gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm đến sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ. Đừng lướt qua phương pháp điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ béo phì dưới đây!

 
Tình trạng béo phì ở trẻ em hiện nay ngày càng gia tăng do những ảnh hưởng từ chế độ ăn, thói quen hằng ngày trong cuộc sống. Quá trình giảm béo ở độ tuổi này cũng sẽ khó khăn hơn. Vì vậy cần xây dựng chế độ ăn hợp lý lành mạnh cho trẻ để cải thiện tình trạng này.

Nói “không” với chế độ ăn kiêng khắt khe vì trẻ em cần có nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng cũng không phải là một lựa chọn ưu tiên và chỉ được sử dụng khi bác sĩ kê toa. Có rất ít hoặc không có nghiên cứu về ảnh hưởng của loại thuốc này đến trẻ em, vì vậy chúng có thể không an toàn cho trẻ.

Muốn kiểm soát cân nặng của trẻ an toàn và hiệu quả, hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho trẻ.

 

+ Thay thế đồ uống có đường ví dụ như nước trái cây hoặc soda bằng nước hoặc sữa ít béo hoặc không béo.

 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Uống sữa ít béo hoặc không béo

 

+ Đảm bảo cho trẻ có bữa sáng lành mạnh. Bữa ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt và đạm thực vật, ví dụ như một miếng bánh mì nướng nguyên cám với bơ đậu phộng sẽ giúp trẻ cảm thấy no, do đó không làm trẻ ăn quá nhiều lần trong ngày.

+ Thay thế ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và gạo trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt ví dụ như bánh mì nguyên cám và gạo lứt. 

 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt

 

+ Không cho trẻ ăn tối trước khi đi ngủ. Không cho trẻ ăn thức ăn nhanh nhiều hơn 1 lần/tuần. Không nên dự trữ đồ ăn vặt trong nhà.

 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Hạn chế thức ăn nhanh

 

+ Không cho trẻ ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thay vào đó có thể hấp, luộc. Cho trẻ ăn ít gia vị và những loại đồ ăn vừa chứa chất béo vừa nhiều đường như bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên, xúc xích, kem. Để đảm bảo trẻ vẫn có đủ chất thì bạn có thể thay thế các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng nhưng ít đường và chất béo hơn như khoai lang, ngô. Có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều chất xơ

 

+ Tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình, hạn chế các bữa ăn vặt để trẻ quen dần với điều này. Cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình để trẻ cảm thấy vui vẻ không nhớ về các món ăn vặt.

 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình

 

Kết hợp cho trẻ vận động - tập thể dục vừa sức và đều đặn.

 

Béo phì ở trẻ gây ra những hệ lụy không mong muốn, vì vậy cần tập dần cho trẻ lối sống lành mạnh, ăn uống phù hợp, vận động - tập thể dục thường xuyên; để cân trong nhà, hằng ngày theo dõi cân nặng cho trẻ, tránh để trẻ thừa cân nặng.
 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

- Dược sĩ Trâm Cao -

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Cách giúp trẻ hết biếng ăn l www.lanhtaychan.com
Cách giúp trẻ hết biếng ăn l www.lanhtaychan.com

Trẻ biếng ăn dẫn đến còi xương, chậm lớn và suy dinh dưỡng là nỗi ưu tư thường trực của tất cả các ông bố bà mẹ. Vậy, cách giúp trẻ hết biếng ăn là gì? 

Cách tắm cho trẻ sơ sinh - Có tắm lá khế, mướp đắng, gừng được không?
Cách tắm cho trẻ sơ sinh - Có tắm lá khế, mướp đắng, gừng được không?

Việc tắm cho trẻ sơ sinh rất đơn giản và chỉ cần thực hiện hai đến ba lần một tuần. Có thể dùng lá khế, mướp đắng, gừng... tắm cho trẻ để ngừa bệnh ngoài da.

Bé muốn nói với bố mẹ điều gì khi bé bị ra mồ hôi, tay chân lạnh?
Bé muốn nói với bố mẹ điều gì khi bé bị ra mồ hôi, tay chân lạnh?

Nếu hệ thần kinh điều khiển việc tiết mồ hôi và hệ tuần hoàn của bé hoạt động chưa ổn định thì bé bị ra mồ hôi, tay chân lạnh.

Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com
Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com

Trẻ sơ sinh bị táo bón nên đau bụng, quấy khóc, đi đại tiện phải rặn nhiều, khiến bố mẹ rất lo lắng. Vậy, cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà là gì?

Cách trị tiêu chảy cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com
Cách trị tiêu chảy cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com

Tiêu chảy rất hay xảy ra với trẻ em, bố mẹ không nên chủ quan vì tiêu chảy có thể dẫn đến tử vong. Vậy, cách trị tiêu chảy cho trẻ sơ sinh là như thế nào?

Liệu có bất thường nếu trẻ sơ sinh tay chân lạnh?
Liệu có bất thường nếu trẻ sơ sinh tay chân lạnh?

Trong 3 tháng đầu đời, sẽ không có gì bất thường nếu trẻ sơ sinh tay chân lạnh đơn thuần mà không đi kèm các triệu chứng khác như sốt cao, tím tái... 

Trẻ bị giun kim chui vào vùng kín: Làm sao đây?
Trẻ bị giun kim chui vào vùng kín: Làm sao đây?

Giun kim đẻ trứng tại hậu môn, gần vùng kín của các bé nên việc trẻ bị giun kim chui vào vùng kín rất phổ biến, gây ra ngứa, viêm âm đạo, dị dạng đường sinh dục

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình l www.lanhtaychan.com
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình l www.lanhtaychan.com

Nếu trẻ vẫn bú bình thường và lên cân đều đặn thì không cần quá lo lắng, khi lớn dần thì tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình sẽ cải thiện.


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng