Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

 
Tình trạng béo phì ở trẻ em hiện nay ngày càng gia tăng do những ảnh hưởng từ chế độ ăn, thói quen hằng ngày trong cuộc sống. Quá trình giảm béo ở độ tuổi này cũng sẽ khó khăn hơn. Vì vậy cần xây dựng chế độ ăn hợp lý lành mạnh cho trẻ để cải thiện tình trạng này.

Nói “không” với chế độ ăn kiêng khắt khe vì trẻ em cần có nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng cũng không phải là một lựa chọn ưu tiên và chỉ được sử dụng khi bác sĩ kê toa. Có rất ít hoặc không có nghiên cứu về ảnh hưởng của loại thuốc này đến trẻ em, vì vậy chúng có thể không an toàn cho trẻ.

Muốn kiểm soát cân nặng của trẻ an toàn và hiệu quả, hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho trẻ.

+ Thay thế đồ uống có đường ví dụ như nước trái cây hoặc soda bằng nước hoặc sữa ít béo hoặc không béo.

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Uống sữa ít béo hoặc không béo

+ Đảm bảo cho trẻ có bữa sáng lành mạnh. Bữa ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt và đạm thực vật, ví dụ như một miếng bánh mì nướng nguyên cám với bơ đậu phộng sẽ giúp trẻ cảm thấy no, do đó không làm trẻ ăn quá nhiều lần trong ngày.

+ Thay thế ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và gạo trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt ví dụ như bánh mì nguyên cám và gạo lứt. 

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt

+ Không cho trẻ ăn tối trước khi đi ngủ. Không cho trẻ ăn thức ăn nhanh nhiều hơn 1 lần/tuần. Không nên dự trữ đồ ăn vặt trong nhà.

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Hạn chế thức ăn nhanh

+ Không cho trẻ ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thay vào đó có thể hấp, luộc. Cho trẻ ăn ít gia vị và những loại đồ ăn vừa chứa chất béo vừa nhiều đường như bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên, xúc xích, kem. Để đảm bảo trẻ vẫn có đủ chất thì bạn có thể thay thế các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng nhưng ít đường và chất béo hơn như khoai lang, ngô. Có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều chất xơ

+ Tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình, hạn chế các bữa ăn vặt để trẻ quen dần với điều này. Cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình để trẻ cảm thấy vui vẻ không nhớ về các món ăn vặt.

Chế độ ăn cho trẻ béo phì - Tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình

Kết hợp cho trẻ vận động - tập thể dục vừa sức và đều đặn.

Béo phì ở trẻ gây ra những hệ lụy không mong muốn, vì vậy cần tập dần cho trẻ lối sống lành mạnh, ăn uống phù hợp, vận động - tập thể dục thường xuyên; để cân trong nhà, hằng ngày theo dõi cân nặng cho trẻ, tránh để trẻ thừa cân nặng.
 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

- Dược sĩ Trâm Cao -

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044