Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

3 yếu tố chủ chốt với sự phát triển chiều cao cho trẻ là giấc ngủ, tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Tối ưu hóa 3 yếu tố này để giúp trẻ có chiều cao như ý.

 

3 giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao cho trẻ là thời kỳ bào thai, gia đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. 

3 yếu tố chủ chốt với sự phát triển chiều cao cho trẻ là giấc ngủ, tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Tối ưu hóa 3 yếu tố này để giúp trẻ có chiều cao như ý.

 

Giấc ngủ

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Quá trình phát triển chiều dài xương chủ yếu diễn ra vào ban đêm. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi, do vậy, thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao cho trẻ.

- Ngủ ngon và sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, làm tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển chiều cao cho trẻ. Thông thường trẻ cần ngủ tối thiểu 8 giờ một ngày.

 

Tập luyện

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Tập luyện thể dục thể thao như nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi, bóng rổ.. nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và phát triển chiều cao cho trẻ. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. 

- Để đạt được hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt, việc tập luyện cần được tiến hành điều độ, cường độ tập luyện vừa sức.

 

Chế độ dinh dưỡng

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Khi mang thai, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

- Sau sinh, mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì sữa mẹ giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức. Sau 6 tháng tuổi, trẻ bắt đầu được cho ăn dặm vì lúc này sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng ngày một tăng của trẻ. Trong chế độ ăn dặm của trẻ, cần bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm cho trẻ ăn dặm cần phong phú và hấp dẫn để bé không bị biếng ăn và thiếu chất.

- Chất đạm, đặc biệt là đạm động vật, cung cấp các axit amin đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể. 

- Chất béo rất quan trọng trong việc phát triển các xương dài, tăng cường hấp thu vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,...) giúp xương phát triển. 

- Khoáng chất canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA... không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao cho trẻ

- Vitamin, đặc biệt là vitamin D và K2 đóng vai trò quan trọng đối với quá trình "cốt hóa" - tức quá trình chuyển từ sụn thành xương, giúp xương phát triển dài và to ra. Vitamin K2 có nhiều trong phô mai, đậu phụ, đặc biệt đậu phụ lên men kiểu Nhật (Natto), bơ và lòng đỏ trứng. 

 

Cần theo dõi kỹ sự phát triển chiều cao cho trẻ, nếu có dấu hiệu trẻ chậm phát triển chiều cao, cần đưa trẻ đến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Dược sĩ Thảo Nguyên -

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Trẻ sơ sinh mấy tháng thì mọc răng? l www.lanhtaychan.com

Trẻ sơ sinh mấy tháng thì mọc răng? l www.lanhtaychan.com

Trẻ sơ sinh mấy tháng thì mọc răng? Thông thường trẻ 6 - 8 tháng tuổi sẽ mọc răng, đầu tiên là 2 răng cửa hàm dưới, những răng khác mọc tiếp đến 30 tháng tuổi.
Cách vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh sau khi rụng l www.lanhtaychan.com

Cách vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh sau khi rụng l www.lanhtaychan.com

Khi rốn khô và rụng đi không có nghĩa là rốn đã lành hẳn, hàng ngày phải áp dụng cách vệ sinh rốn cho trẻ sơ sinh sau khi rụng với dung dịch nước muối sinh lý.
Cách trị đái dầm ban đêm cho trẻ l www.lanhtaychan.com

Cách trị đái dầm ban đêm cho trẻ l www.lanhtaychan.com

Đái dầm ở trẻ em là chứng tiểu tiện không tự chủ được trong lúc ngủ, thường gặp ở trẻ dưới 5 tuổi. Đừng bỏ qua những cách trị đái dầm ban đêm cho trẻ bên dưới.
Cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com

Cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com

Chàm sữa (lác sữa) là tình trạng viêm da mãn tính và không lây, đặc biệt hay gặp ở trẻ dưới 1 tuổi. Vậy, cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh hiệu quả như thế nào?
Độ tuổi thay răng sữa của bé l www.lanhtaychan.com

Độ tuổi thay răng sữa của bé l www.lanhtaychan.com

Thông thường độ tuổi thay răng sữa của bé sẽ diễn ra từ 6 - 12 tuổi, nhưng cũng còn tùy vào từng trường hợp cụ thể. Mẹ cần theo dõi quá trình thay răng của bé.
Trẻ khóc đêm không rõ nguyên nhân l www.lanhtaychan.com

Trẻ khóc đêm không rõ nguyên nhân l www.lanhtaychan.com

Hầu như bố mẹ nào cũng trải qua nỗi lo lắng khi trẻ khóc đêm không rõ nguyên nhân. Vậy khi nào trẻ khóc đêm là bất thường? Và bố mẹ cần phải xử lý ra sao?
Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com

Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com

Trẻ sơ sinh bị táo bón nên đau bụng, quấy khóc, đi đại tiện phải rặn nhiều, khiến bố mẹ rất lo lắng. Vậy, cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh tại nhà là gì?
Bé viêm họng sốt cao liên tục: chăm sóc thế nào là hợp lý?

Bé viêm họng sốt cao liên tục: chăm sóc thế nào là hợp lý?

Bé viêm họng sốt cao liên tục, nếu không xử lý kịp thời sẽ dẫn đến biến chứng nguy hiểm: viêm đường hô hấp, viêm tai giữa, viêm hạch mủ hay viêm cầu thận cấp.. 

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng