Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

3 yếu tố chủ chốt với sự phát triển chiều cao cho trẻ là giấc ngủ, tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Tối ưu hóa 3 yếu tố này để giúp trẻ có chiều cao như ý.

 

3 giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao cho trẻ là thời kỳ bào thai, gia đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. 

3 yếu tố chủ chốt với sự phát triển chiều cao cho trẻ là giấc ngủ, tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Tối ưu hóa 3 yếu tố này để giúp trẻ có chiều cao như ý.

 

Giấc ngủ

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Quá trình phát triển chiều dài xương chủ yếu diễn ra vào ban đêm. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi, do vậy, thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao cho trẻ.

- Ngủ ngon và sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, làm tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển chiều cao cho trẻ. Thông thường trẻ cần ngủ tối thiểu 8 giờ một ngày.

 

Tập luyện

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Tập luyện thể dục thể thao như nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi, bóng rổ.. nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và phát triển chiều cao cho trẻ. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. 

- Để đạt được hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt, việc tập luyện cần được tiến hành điều độ, cường độ tập luyện vừa sức.

 

Chế độ dinh dưỡng

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Khi mang thai, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

- Sau sinh, mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì sữa mẹ giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức. Sau 6 tháng tuổi, trẻ bắt đầu được cho ăn dặm vì lúc này sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng ngày một tăng của trẻ. Trong chế độ ăn dặm của trẻ, cần bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm cho trẻ ăn dặm cần phong phú và hấp dẫn để bé không bị biếng ăn và thiếu chất.

- Chất đạm, đặc biệt là đạm động vật, cung cấp các axit amin đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể. 

- Chất béo rất quan trọng trong việc phát triển các xương dài, tăng cường hấp thu vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,...) giúp xương phát triển. 

- Khoáng chất canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA... không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao cho trẻ

- Vitamin, đặc biệt là vitamin D và K2 đóng vai trò quan trọng đối với quá trình "cốt hóa" - tức quá trình chuyển từ sụn thành xương, giúp xương phát triển dài và to ra. Vitamin K2 có nhiều trong phô mai, đậu phụ, đặc biệt đậu phụ lên men kiểu Nhật (Natto), bơ và lòng đỏ trứng. 

 

Cần theo dõi kỹ sự phát triển chiều cao cho trẻ, nếu có dấu hiệu trẻ chậm phát triển chiều cao, cần đưa trẻ đến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

 

Phát triển chiều cao cho trẻ l www.lanhtaychan.com

 

- Dược sĩ Thảo Nguyên -

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Nhiễm trùng da ở trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com
Nhiễm trùng da ở trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com

Nhiễm trùng da ở trẻ sơ sinh (viêm da) là bệnh lý về da hay gặp, gây biến chứng nguy hiểm. Việc điều trị triệt để không hề đơn giản nếu như không phát hiện sớm.

Trẻ bị viêm tai giữa chảy mủ: mối nguy khó lường!
Trẻ bị viêm tai giữa chảy mủ: mối nguy khó lường!

Trẻ bị viêm tai giữa chảy mủ nếu không điều trị kịp thời và hợp lý sẽ dẫn đến biến chứng viêm màng não, áp xe não, áp xe ngoài màng cứng gây nguy hiểm tính mạng

Cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com
Cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh l www.lanhtaychan.com

Chàm sữa (lác sữa) là tình trạng viêm da mãn tính và không lây, đặc biệt hay gặp ở trẻ dưới 1 tuổi. Vậy, cách trị chàm sữa cho trẻ sơ sinh hiệu quả như thế nào?

Trẻ hay bị chảy máu cam có nguy hiểm không? l www.lanhtaychan.com
Trẻ hay bị chảy máu cam có nguy hiểm không? l www.lanhtaychan.com

Trẻ hay bị chảy máu cam có nguy hiểm không? Cần đưa trẻ đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm như rối loạn đông máu, khối u mũi, bệnh bạch cầu

Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com
Chế độ ăn cho trẻ béo phì l www.lanhtaychan.com

Béo phì gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm đến sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ. Đừng lướt qua phương pháp điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ béo phì dưới đây!

Em bé ngủ hay giật mình l www.lanhtaychan.com
Em bé ngủ hay giật mình l www.lanhtaychan.com

Thông thường, em bé ngủ hay giật mình là một phản xạ tự nhiên của cơ thể và sẽ mất dần khi bé được 3 - 6 tháng tuổi. Nếu không, bố mẹ cần đưa bé đến bác sĩ.

Cách cho trẻ ăn dặm đúng cách l www.lanhtaychan.com
Cách cho trẻ ăn dặm đúng cách l www.lanhtaychan.com

Ăn dặm là cho trẻ ăn thêm thức ăn khác ngoài sữa mẹ, giúp bổ sung chất dinh dưỡng để trẻ phát triển một cách toàn diện. Vậy cách cho trẻ ăn dặm đúng cách là gì?

Cách trị sổ mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com
Cách trị sổ mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà l www.lanhtaychan.com

Nhiễm lạnh là nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ sổ mũi. Vậy, cách trị sổ mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà như thế nào? Có cần thiết phải đưa trẻ đến bác sĩ không?


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng