3 bí quyết tại nhà cho người bị chân tay lạnh buốt vào mùa đông

Tại sao chân tay lạnh buốt vào mùa đông?

Khi trời lạnh, để giảm bớt sự mất nhiệt của cơ thể, các mạch máu dưới da sẽ co lại, điều này khiến cho lưu lượng máu đến các chi xa như tay chân kém đi, làm cho chân tay lạnh buốt vào mùa đông.

Phản ứng này của cơ thể là hoàn toàn bình thường. Đông qua hè đến là mọi sự lại đâu vào đó trở lại.

Chân tay lạnh buốt vào mùa đông tuy không nguy hiểm nhưng gây bất tiện đáng kể cho sinh hoạt thường ngày, thậm chí gây mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
 

3 bí quyết tại nhà cho người chân tay lạnh buốt vào mùa đông
 

1. Chế độ ăn uống

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giúp nở rộng mạch máu ngoại biên và tăng cường tuần hoàn máu đến đến tay chân, do đó tay chân sẽ ấm lên vì được tưới máu đủ. 

Thực phẩm giàu vitamin E thông dụng gồm dầu của các loại hạt, quả bơ, lòng đỏ trứng, rau xanh, thịt và các sản phẩm sữa.

Bổ sung thực phẩm chứa niacin (vitamin B3)
 

Niacin đóng vai trò trong việc điều tiết hoạt động hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, làm giãn các mạch máu đến tay và chân, do đó cải thiện được tình trạng chân tay lạnh buốt vào mùa đông.

Thực phẩm giàu niacin thông dụng gồm gan động vật, trứng, sữa, pho mát, nấm, đậu, cà phê. 

Dùng gia vị cay nóng cho các món ăn
 

Các gia vị cay nóng thông dụng như ớt, tiêu, tỏi, hành, gừng, nghệ, quế ở mức vừa phải sẽ giúp gia tăng thân nhiệt, tăng cường lưu lượng tuần hoàn, giúp tay chân ấm lên.

Ăn thực phẩm có tính nhiệt
 

Các loại thức ăn có tính nhiệt góp phần giúp tay chân và toàn thân bớt lạnh trong ngày đông.

Các thực phẩm thường gặp có tính nhiệt gồm thịt bò, thịt gà, trứng gà, cá mè, gạo nếp, bột mì, cà rốt, mướp, rau cải có vị cay, rau diếp cá, rau kinh giới, rau răm, hẹ.

2. Vận động - thể dục đều đặn

Đi bộ, tập yoga, thái cực quyền, dịch cân kinh… đều thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngày đông lạnh sẽ khiến bạn rất lười vận động, do đó bạn cần phải nỗ lực và kiên trì, luyện tập tối thiểu 30 phút/lần, 3-5 lần tuần, bạn sẽ thấy tình trạng chân tay lạnh buốt vào mùa đông không còn đeo bám bạn nữa.

3. Ngâm chân với gừng và muối

Ngâm tay chân với gừng tươi và muối là bài thuốc Đông y rất hiệu quả để trị chân tay lạnh buốt vào mùa đông. Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ cỡ 2 ngón tay (khoảng 20-30g) đem đập dập rồi cho vào đun sôi trong 10 phút với nửa nồi nước, nhớ đậy nắp kín để tránh bay hơi một số chất trong gừng. Pha thêm nước lạnh và muối vào nước gừng để cho nhiệt độ còn khoảng 40 - 50oC (sờ thấy ấm vừa, ấm hơn nhiệt độ cơ thể - 37oC một chút) thì ngâm tay chân. Thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn để máu huyết lưu thông tốt, làm ấm phần tay chân lạnh và giúp ngủ ngon. 

Còn chờ gì nữa hãy áp dụng ngay 3 bí quyết đơn giản tại nhà như trên để tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên "chân tay lạnh buốt vào mùa đông".
 

- Dược sĩ Ôn Lương -

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044