Bà đẻ ăn xoài được không - Nếu là xoài chín thì được | lanhtaychan.com

Xoài có 2 loại là xoài xanh và xoài chín. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của 2 loại xoài này không giống nhau. Nếu như xoài chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất thì xoài xanh lại chứa chất tanin, có thể dẫn tới táo bón, khó chịu. Do vậy khi ăn xoài sau sinh, các mẹ cần hết sức chú ý chỉ nên ăn xoài chín.

Có quan điểm cho rằng xoài có tính nóng nên không được ăn sau sinh. Tuy nhiên cho đến nay, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Thực tế, xoài - cụ thể là xoài chín, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phục hồi sau sinh của các mẹ. Nếu mẹ ăn xoài chín một cách hợp lý thì sẽ có lợi cho sức khỏe.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA XOÀI CHÍN

Bà đẻ ăn xoài được không

+ Nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Mỹ (USDA), xoài rất giàu kali, magie, đồng và là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất quercetin, beta-carotene và astragalin - những chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

+ Ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri – những chất không có lợi cho sức khỏe.

+ Giàu chất xơ và vitamin B6, cũng như vitamin A và vitamin C.

LỢI ÍCH CỦA XOÀI CHÍN ĐỐI VỚI MẸ SAU SINH

Bà đẻ ăn xoài được không

1. Duy trì tổng trạng sức khỏe

Xoài chứa lượng lớn kali và magie giúp kiểm soát huyết áp tốt.

Xoài giàu khoáng chất như selen, canxi, sắt và phốt pho đồng thời là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Các vitamin có trong xoài phải kể tới riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, folate, thiamin và axit pantothenic giúp người mẹ tránh được một loạt các bệnh liên quan tới sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài có thể vô hiệu hóa các gốc tự do trên khắp cơ thể và góp phần ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh về tim, lão hóa sớm, ung thư và nhiều bệnh thoái hóa khác.

2. Ngừa thiếu máu

Xoài rất giàu chất sắt, điều này làm cho chúng có lợi cho những mẹ bị mất nhiều máu sau sinh, giúp tăng tổng hợp lượng hồng cầu trong cơ thể mẹ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Trong xoài có chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là amylase. Enzyme tiêu hóa này có tác dụng phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Xoài chứa nhiều nước và chất xơ, có lợi cho tiêu hóa, góp phần giải quyết các vấn đề tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy.

4. Tăng cường miễn dịch

Sau sinh, cơ thể người mẹ thường có sức đề kháng yếu hơn bình thường. Do vậy, nên ăn xoài bởi xoài là loại hoa quả giúp tăng cường miễn dịch rất tốt.

+ 165 gram xoài cung cấp 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Vitamin A rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiễm trùng; nếu không cung cấp đủ vitamin A có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng.

+ Xoài giàu vitamin C. Vitamin này có thể giúp cơ thể thúc đẩy sản xuất và tăng cường hiệu quả hoạt động tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật.

+ Ngoài ra, xoài còn chứa folate, vitamin K, vitamin E và một số vitamin B - những vitamin hỗ trợ miễn dịch rất tốt.

Bà đẻ ăn xoài được không

Sau sinh ăn xoài chín được vì xoài chín chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, các mẹ cần kiêng ăn xoài xanh bởi nó có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây khó chịu.

- Dược sĩ Chiêu Dương -

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044