Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

Táo bón sau sinh gây đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi, nếu kéo dài sẽ dẫn đến trĩ. Vậy cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú là gì? Đó là nước, chất xơ, vận động!

 

Táo bón là hiện tượng giảm số lần đi ngoài (< 3 lần/tuần) kèm theo có khó khăn khi đi ngoài do phân cứng, thường gây đau và khó chịu cho người bị táo bón. 
 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú là thắc mắc của hầu hết các mẹ

 

Nguyên nhân táo bón sau sinh?
 

- Do hạn chế vận động sau sinh: nằm nhiều khiến hoạt động của ruột yếu đi, phân di chuyển chậm, lưu lại ruột và bị tái hấp thu nước nhiều lần nên khô cứng gây táo bón.

- Chế độ dinh dưỡng: sau sinh thường chú trọng lợi sữa mà lơ là việc bổ sung chất xơ. Thêm vào đó, theo quan niệm xưa mà đến tận nay vẫn còn áp dụng nhiều, đó là sau sinh phải kiêng đồ nhiều nước, thay vào đó ăn nhiều thức ăn ít nước như thịt, cá kho tiêu… để không bị rò dịch. Điều này dễ khiến phụ nữ sau sinh bị táo bón. Ngoài ra, khi cho con bú, một phần lượng nước của mẹ sẽ qua sữa cho bé bú nhưng tâm lý mẹ lại không dám uống nhiều nước vì cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa, con bú thiếu chất. Việc uống ít nước cũng là nguy cơ lớn dẫn đến táo bón.

- Do phải cắt nới tầng sinh môn để sinh em bé nên sau sinh vì sợ đau, đứt vết khâu nên nhiều mẹ thường hạn chế đi đại tiện dẫn đến táo bón.
 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú

 

 

1. Không tự ý dùng thuốc
 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

 

Nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất trong cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú đó là không tự ý dùng thuốc (thuốc uống hoặc thuốc thụt tháo) vì:

- Hoạt chất trong thuốc uống có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa hoặc đi vào sữa mẹ gây ảnh hưởng không tốt cho bé.

- Thuốc thụt tháo nếu lạm dụng sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn, gây mất phản xạ mót rặn, lâu dài sẽ càng khiến cho táo bón trầm trọng thêm. 

Muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, mẹ phải được sự tư vấn của bác sĩ.
 

2. Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý
 

- Bổ sung loại rau, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày đảm bảo đủ chất xơ.

 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

 

- Uống nhiều nước (tối thiểu 2 lít mỗi ngày).

 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

 

- Ăn thêm sữa chua để cung cấp các lợi khuẩn giúp tiêu hóa dễ dàng.

- Hạn chế thức ăn khó tiêu như thức ăn chiên, nhiều mỡ động vật, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đóng hộp, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc...

- Ăn đúng giờ, nên chia nhỏ bữa ăn, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. 
 

3. Thể dụng – vận động vừa sức, đều đặn
 

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

 

- Không nên nằm lâu, nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng. Vận động đều đặn giúp máu tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột tăng lên, kích thích tiêu hóa.

- Nên đợi cho sức khỏe được ổn định (đặc biệt với mẹ sinh mổ) thì mới bắt đầu vận động. Với các mẹ sinh thường, có thể tranh thủ xoa bụng dọc theo khung đại tràng giúp kích thích nhu động ruột.

- Không tập ngay sau bữa ăn mà nên để sau ăn 1-2 giờ. Với phần lớn phụ nữ khỏe mạnh thì sau sinh nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với mức độ vừa phải nhưng có thể chia nhỏ ra mỗi ngày, từ 10 - 20 phút. Nên có thời gian khởi động, bắt đầu từ từ và tăng dần. Tránh tập quá sức dẫn đến mỏi mệt.

 

4. Tập đi vệ sinh đúng giờ
 

- Đi vệ sinh đúng giờ, không được nhịn đại tiện. 

- Bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh vì ngồi lâu gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch gây trĩ và táo bón.
 

5. Tập thư giãn
 

Thường xuyên lo lắng, căng thẳng quá mức cũng không có lợi cho hệ tiêu hóa và gây nên một số bệnh lý nguy hiểm khác như trầm cảm sau sinh… Nghe nhạc, tâm sự cùng chồng, người thân, bạn bè, tập yoga là những cách thư giãn hữu hiệu.

Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú: nước, chất xơ, vận động!

 

Áp dụng đúng và đều đặn cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú như trên, các mẹ sẽ thấy tình hình cải thiện dần dần.

Nếu sau vài tuần áp dụng cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú mà tình trạng không thuyên giảm hoặc có dấu hiệu nặng thêm, các mẹ cần đến bác sĩ ngay nhé!


- Dược sĩ Minh Doanh -

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

3 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI VÀ SAU SINH CẦN BIẾT VỀ NÁM DA | www.lanhtaychan.com
3 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI VÀ SAU SINH CẦN BIẾT VỀ NÁM DA | www.lanhtaychan.com

Nám da trong thời gian mang thai và sau sinh là nỗi lo lắng của tất cả các bà mẹ bên cạnh niềm hạnh phúc về đứa con thương yêu của mình. Điều trị nám da rất phức tạp, đặc biệt nám do thay đổi nội tiết tố, bệnh nhân cần kiên trì và tuân thủ để có hiệu quả tối ưu cũng như đừng quên phải luôn thoa kem chống nắng hàng ngày.  
Bà đẻ ăn xoài được không - Nếu là xoài chín thì được | lanhtaychan.com
Bà đẻ ăn xoài được không - Nếu là xoài chín thì được | lanhtaychan.com

Bà đẻ ăn xoài được không? Xoài chín hay xoài xanh. Nếu là XOÀI CHÍN thì ĐƯỢC nhé vì xoài chín chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh.
Sau sinh ăn lê được không | www.lanhtaychan.com
Sau sinh ăn lê được không | www.lanhtaychan.com

Lê là loại quả ngọt, thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn lê được không? Cần lưu ý những gì?
Ưu và nhược điểm trị rạn da sau sinh bằng laser | www.lanhtaychan.com
Ưu và nhược điểm trị rạn da sau sinh bằng laser | www.lanhtaychan.com

Trị rạn da bằng laser sử dụng bước sóng tác động sâu vào bên trong lớp biểu bì. Đây là phương pháp xâm lấn. Ưu, nhược điểm trị rạn da sau sinh bằng laser là gì?
PHỤ NỮ SAU SINH LÀM GÌ ĐỂ QUAY TRỞ LẠI VÀ LỢI HẠI HƠN XƯA? | www.lanhtaychan.com
PHỤ NỮ SAU SINH LÀM GÌ ĐỂ QUAY TRỞ LẠI VÀ LỢI HẠI HƠN XƯA? | www.lanhtaychan.com

Bạn đang lên kế hoạch giảm cân để trở lại cân nặng trước khi mang thai? Xin nhắc rằng bạn đã có 9 tháng mang thai nên hãy cho cơ thể bạn thời gian để quay trở lại. Chắc chắn sau khi đọc bài này bạn sẽ tìm ra cách quay trở lại và lợi hại hơn xưa!  
Sau sinh có được uống nước dừa không? Có bị lạnh bụng và tụt huyết áp?
Sau sinh có được uống nước dừa không? Có bị lạnh bụng và tụt huyết áp?

Nước dừa được ưa chuộng vì thơm ngon, rất giàu carbohydrate và chất điện giải như kali, natri và magie. Vậy phụ nữ sau sinh có được uống nước dừa không?
Sau sinh ăn ổi được không? Được, nhưng cần ăn đúng cách!
Sau sinh ăn ổi được không? Được, nhưng cần ăn đúng cách!

Đa phần mọi người đều quan niệm ăn ổi sẽ dễ bị táo bón nên các mẹ sau sinh không được ăn ổi. Vậy thực sự thì sau sinh ăn ổi được không? Có ảnh hưởng mẹ và bé? 
SAU SINH ĂN SỮA CHUA ĐƯỢC KHÔNG? | www.lanhtaychan.com
SAU SINH ĂN SỮA CHUA ĐƯỢC KHÔNG? | www.lanhtaychan.com

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa ở mẹ sau sinh, tránh táo bón nhất là mẹ sinh mổ.  

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng