Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ l www.lanhtaychan.com

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu, cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ. Thực phẩm giàu kẽm như hải sản (tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi), thịt (thịt bò, thịt heo, thịt gà), gan động vật, hạt bí đỏ, các loại ngũ cốc.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Thực phẩm giàu kẽm

Rau màu xanh đậm

Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… giàu vitamin C, carotene, đạm và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Rau màu xanh đậm

Trái cây, rau củ giàu vitamin A, C

Vitamin A, C tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi; vitamin A có trong rau củ màu đỏ, màu vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây. 

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Trái cây giàu vitamin C

Thực phẩm giàu axit béo omega 3

Cá biển (cá thu, cá mòi) chứa nhiều axit béo omega 3, giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt. 

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Thực phẩm giàu axit béo omega 3

Sữa chua

Chứa lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ tiêu hoá, trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt và tăng cường khả năng miễn dịch.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Sữa chua

Các loại hạt, quả giàu vitamin E

Quả óc chó và hạnh nhân cung cấp các vitamin E, B3, B2 và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Quả bơ rất giàu vitamin E - chất chống oxy hóa, giúp các tế bào cơ thể khỏe mạnh.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Thực phẩm giàu vitamin E

Ngoài ra, trẻ nên được tiêm chủng đầy đủ, vệ sinh sạch sẽ, giữ ấm và ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng.

- Dược sĩ Thảo Nguyên -

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044