Ăn bơ có bị mất sữa không? Không nhé, ăn bơ rất lợi sữa!

Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Ăn bơ có bị mất sữa không? - Thắc mắc của các mẹ sau sinh

Bơ là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể:

- Trong quả bơ có chứa lượng axit oleic cao, loại axit này có tác dụng ngừa ung thư vú.

- Giúp giảm tỉ lệ cholesterol.

- Chất folate trong bơ có tác dụng giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch.

- Vitamin B trong bơ có tác dụng lớn trong việc tăng cường, cải thiện trí nhớ. 

- Chất xơ có trong bơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

- Vitamin D trong bơ giúp duy trì hàm lượng canxi trong máu nhờ đó xương và răng thêm chắc khỏe hơn.

- Chất flavonoid và các chất có tính kháng khuẩn trong bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, nhờ đó ngăn ngừa hôi miệng.

- Ngăn ngừa các bệnh về thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Đặc biệt, quả bơ nổi tiếng với công dụng về làm đẹp:

Quả bơ có nhiều công dụng tuyệt vời. Vậy ăn bơ có bị mất sữa không?

- Vitamin C, Vitamin E và chất béo trong quả bơ giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. 
- Vitamin E có tác dụng chống lại oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, giúp làn da tươi trẻ.

Ăn bơ có bị mất sữa không? 

Không nhé! Ăn bơ rất lợi sữa. Tuy nhiên bơ chỉ tốt cho mẹ sau sinh nếu ăn đúng cách:

- Không ăn quá nhiều (lượng bơ thích hợp cho mẹ sử dụng mỗi ngày là khoảng 2 – 3 thìa cà phê bơ, tương đương với khoảng 1/6 quả bơ). Bơ nhiều chất béo, nếu ăn nhiều sẽ rất trướng bụng, khó tiêu, có hại cho gan nên đặc biệt nếu mẹ có tiền sử bệnh gan cần tránh ăn quá nhiều bơ.

- Không nên ăn vào buổi tối khuya rất khó ngủ.

- Khi ăn nếu muốn ngọt chỉ nên cho thêm chút đường hoặc sữa đặc để gia tăng hương vị, không được cho quá nhiều vì dễ gây tăng cân.

- Ăn khi bơ vừa chín mềm, không ăn quá sống (sẽ thấy mùi hăng) hoặc ăn quá chín (sẽ thấy mùi rượu).

- Không ăn bơ đã để quá lâu (dù là trong tủ lạnh) vì các chất dinh dưỡng bị biến chất, không nên bỏ thêm đá vào vì mẹ sau sinh cần kiêng nước đá.

- Đừng bỏ phần thịt bơ xanh đậm sát vỏ bơ vì phần này chứa nhiều dinh dưỡng nhất của quả bơ.

Một số món ngon từ bơ cho mẹ sau sinh đang cho con bú như sinh tố bơ chuối, sinh tố bơ sữa đậu nành, sinh tố bơ bạc hà.

Ăn bơ có bị mất sữa không? Bơ rất lợi sữa nếu ăn đúng cách

- Dược sĩ Quỳnh Tâm -

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chấn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ.

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044