Làm gì khi bị táo bón sau sinh l www.lanhtaychan.com

Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của hầu hết các mẹ. Làm gì khi bị táo bón sau sinh? Mọi điều mẹ cần biết để khắc phục tình trạng này nằm trong bài viết dưới đây.

 

 

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

 

Làm gì khi bị táo bón sau sinh l www.lanhtaychan.com

Làm gì khi bị táo bón sau sinh - Điều chỉnh chế độ ăn uống

 

+ Bổ sung chất xơ: chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón. Rau xanh, củ quả, trái cây, ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và pectin giúp kích thích gây tăng nhu động ruột và cảm giác mót rặn.

+ Bổ sung sữa chua vì trong sữa chua có chứa probiotic giúp kích thích hệ tiêu hóa.

+ Hạn chế các loại thức ăn khó tiêu như: đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các loại thức ăn nhanh.

+ Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn và ăn các loại thức ăn lỏng. Không ăn các loại thức ăn rắn, khó tiêu.

+ Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

 

2. Vận động nhẹ nhàng

 

Làm gì khi bị táo bón sau sinh l www.lanhtaychan.com

Làm gì khi bị táo bón sau sinh - Vận động nhẹ nhàng

 

Sau khoảng 1-2 tuần đầu khi sức khỏe đã ổn định trở lại, các mẹ có thể tập vận động nhẹ nhàng, đi bộ hay tập yoga. Lưu ý vận động vừa sức và đều đặn hàng ngày. Việc này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh.

 

3. Tập thói quen đi vệ sinh

 

Làm gì khi bị táo bón sau sinh l www.lanhtaychan.com

Làm gì khi bị táo bón sau sinh - Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Đi vệ sinh đúng giờ là một việc làm giúp các mẹ tránh tình trạng táo bón sau sinh. Tuyệt đối không được nhịn đại tiện. Khi nhịn đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ làm mất cảm giác mót rặn. Ngoài ra, bỏ thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh bởi ngồi lâu gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch gây trĩ và táo bón.

 

4. Thư giãn

 

Làm gì khi bị táo bón sau sinh l www.lanhtaychan.com

Làm gì khi bị táo bón sau sinh - Thư giãn

 

Các mẹ thường xuyên lo lắng, căng thẳng quá mức cũng gây nên tình trạng táo bón và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, mẹ nên dành thời gian thư giãn cho bản thân bằng nhiều cách như: nghe nhạc, đọc sách.

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com
Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com

Nho là loại trái cây thơm ngon nên rất được ưa chuộng. Vậy phụ nữ sau sinh ăn nho được không? Có bị lâu lành vết mổ và khiến bé bị khó chịu dạ dày không?
3 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI VÀ SAU SINH CẦN BIẾT VỀ NÁM DA | www.lanhtaychan.com
3 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI VÀ SAU SINH CẦN BIẾT VỀ NÁM DA | www.lanhtaychan.com

Nám da trong thời gian mang thai và sau sinh là nỗi lo lắng của tất cả các bà mẹ bên cạnh niềm hạnh phúc về đứa con thương yêu của mình. Điều trị nám da rất phức tạp, đặc biệt nám do thay đổi nội tiết tố, bệnh nhân cần kiên trì và tuân thủ để có hiệu quả tối ưu cũng như đừng quên phải luôn thoa kem chống nắng hàng ngày.  
SAU SINH MỔ ĂN TRỨNG ĐƯỢC KHÔNG? | www.lanhtaychan.com
SAU SINH MỔ ĂN TRỨNG ĐƯỢC KHÔNG? | www.lanhtaychan.com

Theo quan niệm truyền miệng từ xưa, ăn trứng sẽ làm vết mổ khó lành và gây sẹo trắng. Vậy chuyên gia, Bác sĩ nói gì về dinh dưỡng cũng như quan niệm xưa về trứng thế nào?  
Sau sinh ăn mực được không l www.lanhtaychan.com
Sau sinh ăn mực được không l www.lanhtaychan.com

Mực bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Vậy, mẹ sau sinh ăn mực được không? CÓ nhưng chỉ nên ăn mực từ tuần thứ 9 sau sinh trở đi.
Sau sinh ăn ổi được không? Được, nhưng cần ăn đúng cách!
Sau sinh ăn ổi được không? Được, nhưng cần ăn đúng cách!

Đa phần mọi người đều quan niệm ăn ổi sẽ dễ bị táo bón nên các mẹ sau sinh không được ăn ổi. Vậy thực sự thì sau sinh ăn ổi được không? Có ảnh hưởng mẹ và bé? 
CHÂN TAY LẠNH KHÓ MANG THAI không? Vấn đề có thể do TỬ CUNG LẠNH
CHÂN TAY LẠNH KHÓ MANG THAI không? Vấn đề có thể do TỬ CUNG LẠNH

Bị chân tay lạnh khó mang thai không? Thực ra, nguyên nhân tiềm ẩn có thể chính là tử cung lạnh. Chân tay lạnh chỉ là 1 triệu chứng của tử cung lạnh mà thôi.
Sau sinh có được ăn dưa hấu không? Mẹ bị lanh tay chân nên kiêng ăn
Sau sinh có được ăn dưa hấu không? Mẹ bị lanh tay chân nên kiêng ăn

Dưa hấu nhiều nước, ngọt mát, chứa nhiều vitamin. Sau sinh có được ăn dưa hấu không? Lời khuyên là được nhưng nên ăn ít, mẹ nào bị lạnh tay chân nên kiêng ăn!
Đang cho con bú có uống được vitamin E không? l www.lanhtaychan.com
Đang cho con bú có uống được vitamin E không? l www.lanhtaychan.com

Do làn da sau sinh không còn căng mịn và săn chắc, nhiều chị em thường nghĩ đến việc uống vitamin E bổ sung. Vậy, đang cho con bú có uống được vitamin E không?

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng