Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Tìm lại vóc dáng thon gọn là niềm khao khát của tất cả các mẹ sau sinh. Vậy, làm sao giảm cân sau sinh mổ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ?

 

Giảm cân sau sinh mổ: Khi nào và như thế nào?


Cơ thể mẹ sau sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với sinh thường. Thông thường, khi bắt đầu tháng thứ 4 sau sinh, vết mổ trên cơ bản đã lành và sức khỏe mẹ được hồi phục, lúc này mẹ còn chờ đợi gì nữa! Hãy bắt đầu giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nào!


1. Cho con bú

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Cho con bú

 

Cho con bú là cách tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh đồng thời là cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Cho con bú có thể đốt cháy khoảng 300 - 500 calo mỗi ngày.


2. Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

 

Theo dõi lượng calo cơ thể tiêu thụ là thói quen không thể thiếu nếu muốn kiểm soát cân nặng. Lượng calo quá ít - dưới 1200 mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân sau sinh.

Nên ăn nhiều bữa, không bỏ bữa sáng và hãy lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, như sữa chua nguyên chất, các loại hạt, trái cây, xà lách và thịt nạc.
 

3. Sử dụng đai nịt sau sinh

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Sử dụng đai nịt sau sinh

 

Mang đai nịt bụng giúp vùng bụng của các mẹ thon gọn và ngăn sự tích tụ của các tế bào mỡ ở bụng. Các mẹ có thể sử dụng đai nịt mọi lúc, trừ khi ăn, ngủ hoặc đi tắm. Lưu ý: không nên mang đai quá chật sẽ gây đau và khó tiêu hóa.
 

4. Uống nhiều nước

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Uống nhiều nước

 

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ và giúp mẹ đủ sữa cho con bú. 

5. Mát xa tan mỡ

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Mát xa tan mỡ

 

Mát xa giúp săn chắc da, cơ và giảm mỡ.

 

6. Vận động, tập luyện thể dục

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Vận động, tập luyện thể dục

 

Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cục máu đông. Đi bộ tốt cho hệ tim mạch và không làm cơ thể gắng sức nhiều.

Yoga cũng là một bộ môn rất tốt để kiểm soát cân nặng, cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, giải tỏa stress và giúp tinh thần thư giãn.

 

Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm tan mỡ thoa ngoài da khi mát xa, mang đai nịt bụng, vận động và tập luyện thể dục.

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú | www.lanhtaychan.com
Ăn gì để nhiều sữa cho con bú | www.lanhtaychan.com

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Phụ nữ sau sinh cần thêm 500Kcal và ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tạo 750ml sữa cho bé. 10 món ăn lợi sữa sau đây sẽ giúp mẹ!

Ngứa vết rạn da sau sinh có nguy hiểm không | www.lanhtaychan.com
Ngứa vết rạn da sau sinh có nguy hiểm không | www.lanhtaychan.com

Hơn 90% phụ nữ sau sinh rạn da ở các mức độ. Do đó ngứa vết rạn da sau sinh là vấn đề sau sinh thường gặp. Vậy nguyên nhân là gì? Cách khắc phục nào hiệu quả?

Cách trị nám sau sinh từ thiên nhiên l www.lanhtaychan.com
Cách trị nám sau sinh từ thiên nhiên l www.lanhtaychan.com

Nám là một vấn đề về da phổ biến nhất của mẹ sau sinh. Để chấm dứt nỗi phiền muộn về nám, mẹ có thể tham khảo áp dụng thêm cách trị nám sau sinh từ thiên nhiên.

Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com
Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com

Nho là loại trái cây thơm ngon nên rất được ưa chuộng.

Vậy phụ nữ sau sinh ăn nho được không? Có bị lâu lành vết mổ và khiến bé bị khó chịu dạ dày không?

SAU SINH CHƯA CÓ KINH QUAN HỆ CÓ THAI KHÔNG? | www.lanhtaychan.com
SAU SINH CHƯA CÓ KINH QUAN HỆ CÓ THAI KHÔNG? | www.lanhtaychan.com

Mẹ sinh thường cần 6-8 tuần để hồi phục cơ thể gồm cả vết may tầng sinh môn.

Mẹ sinh mổ cần nhiều hơn cho vết mổ lành, thời gian khoảng 12 tuần.

 

Cách làm thông tuyến sữa bị tắc sau sinh: Nỗi ưu tư muôn thuở!
Cách làm thông tuyến sữa bị tắc sau sinh: Nỗi ưu tư muôn thuở!

Tắc tia sữa gây căng tức, đau vú, thậm chí dẫn đến viêm vú, áp xe vú rất nguy hiểm. Đừng bỏ qua các cách làm thông tuyến sữa bị tắc sau sinh đơn giản dưới đây.

Cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com
Cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com

Nứt cổ gà là hiện tượng chân núm vú bị nứt, đỏ tấy, thậm chí chảy máu, làm mẹ rất đau khi cho bé bú. Vậy cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà là gì?

Còn sản dịch có xông vùng kín được không? l www.lanhtaychan.com
Còn sản dịch có xông vùng kín được không? l www.lanhtaychan.com

Sản dịch có thể kéo dài 6 tuần sau sinh. Xông vùng kín rất cần thiết sau sinh. Như vậy, còn sản dịch có xông vùng kín được không? "CÓ" nhưng cần đúng cách.


Bình luận
  • Đánh giá của bạn
  • Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com
Đã thêm vào giỏ hàng