Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Tìm lại vóc dáng thon gọn là niềm khao khát của tất cả các mẹ sau sinh. Vậy, làm sao giảm cân sau sinh mổ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ?

 

Giảm cân sau sinh mổ: Khi nào và như thế nào?


Cơ thể mẹ sau sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với sinh thường. Thông thường, khi bắt đầu tháng thứ 4 sau sinh, vết mổ trên cơ bản đã lành và sức khỏe mẹ được hồi phục, lúc này mẹ còn chờ đợi gì nữa! Hãy bắt đầu giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nào!


1. Cho con bú

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Cho con bú

 

Cho con bú là cách tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh đồng thời là cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Cho con bú có thể đốt cháy khoảng 300 - 500 calo mỗi ngày.


2. Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

 

Theo dõi lượng calo cơ thể tiêu thụ là thói quen không thể thiếu nếu muốn kiểm soát cân nặng. Lượng calo quá ít - dưới 1200 mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân sau sinh.

Nên ăn nhiều bữa, không bỏ bữa sáng và hãy lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, như sữa chua nguyên chất, các loại hạt, trái cây, xà lách và thịt nạc.
 

3. Sử dụng đai nịt sau sinh

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Sử dụng đai nịt sau sinh

 

Mang đai nịt bụng giúp vùng bụng của các mẹ thon gọn và ngăn sự tích tụ của các tế bào mỡ ở bụng. Các mẹ có thể sử dụng đai nịt mọi lúc, trừ khi ăn, ngủ hoặc đi tắm. Lưu ý: không nên mang đai quá chật sẽ gây đau và khó tiêu hóa.
 

4. Uống nhiều nước

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Uống nhiều nước

 

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ và giúp mẹ đủ sữa cho con bú. 

5. Mát xa tan mỡ

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Mát xa tan mỡ

 

Mát xa giúp săn chắc da, cơ và giảm mỡ.

 

6. Vận động, tập luyện thể dục

 

Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com

Giảm cân sau sinh mổ - Vận động, tập luyện thể dục

 

Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cục máu đông. Đi bộ tốt cho hệ tim mạch và không làm cơ thể gắng sức nhiều.

Yoga cũng là một bộ môn rất tốt để kiểm soát cân nặng, cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, giải tỏa stress và giúp tinh thần thư giãn.

 

Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm tan mỡ thoa ngoài da khi mát xa, mang đai nịt bụng, vận động và tập luyện thể dục.

 

Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.

 

- Dược sĩ Quỳnh Trâm -

 

GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH

https://clarragold.clarra.vn/

Hotline:  088 600 9044


Tin tức liên quan

Cương sữa sinh lý sau sinh và tắc tia sữa - Cách khắc phục hiệu quả
Cương sữa sinh lý sau sinh và tắc tia sữa - Cách khắc phục hiệu quả

Cương sữa sinh lý sau sinh và tắc tia sữa tuy có nguyên nhân khác nhau nhưng biểu hiện khá giống nhau. Cần phân biệt để áp dụng cách khắc phục hiệu quả, an toàn
PHỤ NỮ SAU SINH LÀM GÌ ĐỂ QUAY TRỞ LẠI VÀ LỢI HẠI HƠN XƯA? | www.lanhtaychan.com
PHỤ NỮ SAU SINH LÀM GÌ ĐỂ QUAY TRỞ LẠI VÀ LỢI HẠI HƠN XƯA? | www.lanhtaychan.com

Bạn đang lên kế hoạch giảm cân để trở lại cân nặng trước khi mang thai? Xin nhắc rằng bạn đã có 9 tháng mang thai nên hãy cho cơ thể bạn thời gian để quay trở lại. Chắc chắn sau khi đọc bài này bạn sẽ tìm ra cách quay trở lại và lợi hại hơn xưa!  
SAU SINH VÙNG KÍN CÓ MÙI HÔI PHẢI LÀM GÌ? | www.lanhtaychan.com
SAU SINH VÙNG KÍN CÓ MÙI HÔI PHẢI LÀM GÌ? | www.lanhtaychan.com

Trong 6 tuần đầu lượng sản dịch ra nhiều, vùng kín luôn có mùi tanh khó chịu. Đừng lo, hãy tham khảo bí kíp giúp Phụ nữ sau sinh vẫn thơm tho vùng kín nhé.
Bà đẻ ăn xoài được không - Nếu là xoài chín thì được | lanhtaychan.com
Bà đẻ ăn xoài được không - Nếu là xoài chín thì được | lanhtaychan.com

Bà đẻ ăn xoài được không? Xoài chín hay xoài xanh. Nếu là XOÀI CHÍN thì ĐƯỢC nhé vì xoài chín chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh.
Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com
Sau sinh ăn nho được không | www.lanhtaychan.com

Nho là loại trái cây thơm ngon nên rất được ưa chuộng. Vậy phụ nữ sau sinh ăn nho được không? Có bị lâu lành vết mổ và khiến bé bị khó chịu dạ dày không?
Cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com
Cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà l www.lanhtaychan.com

Nứt cổ gà là hiện tượng chân núm vú bị nứt, đỏ tấy, thậm chí chảy máu, làm mẹ rất đau khi cho bé bú. Vậy cách chữa nứt cổ gà đơn giản và hiệu quả tại nhà là gì?
Sau sinh uống nước cam được không? Được, cam rất lợi sữa
Sau sinh uống nước cam được không? Được, cam rất lợi sữa

Nước cam gần như là loại nước ép giàu vitamin C thông dụng nhất để giúp gia tăng sức đề kháng của cơ thể. Vậy, phụ nữ sau sinh uống nước cam được không?
Sau sinh mổ ăn khoai lang được không | www.lanhtaychan.com
Sau sinh mổ ăn khoai lang được không | www.lanhtaychan.com

Sau sinh mổ ăn khoai lang được không? ĐƯỢC! Khoai lang giúp tăng cường sức đề kháng, giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ và ngừa táo bón.

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng