Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com
Tìm lại vóc dáng thon gọn là niềm khao khát của tất cả các mẹ sau sinh. Vậy, làm sao giảm cân sau sinh mổ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ?
Giảm cân sau sinh mổ: Khi nào và như thế nào?
Cơ thể mẹ sau sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với sinh thường. Thông thường, khi bắt đầu tháng thứ 4 sau sinh, vết mổ trên cơ bản đã lành và sức khỏe mẹ được hồi phục, lúc này mẹ còn chờ đợi gì nữa! Hãy bắt đầu giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nào!
1. Cho con bú
Giảm cân sau sinh mổ - Cho con bú
Cho con bú là cách tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh đồng thời là cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Cho con bú có thể đốt cháy khoảng 300 - 500 calo mỗi ngày.
2. Kiểm soát lượng calo mỗi ngày
Giảm cân sau sinh mổ - Kiểm soát lượng calo mỗi ngày
Theo dõi lượng calo cơ thể tiêu thụ là thói quen không thể thiếu nếu muốn kiểm soát cân nặng. Lượng calo quá ít - dưới 1200 mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân sau sinh.
Nên ăn nhiều bữa, không bỏ bữa sáng và hãy lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, như sữa chua nguyên chất, các loại hạt, trái cây, xà lách và thịt nạc.
3. Sử dụng đai nịt sau sinh
Giảm cân sau sinh mổ - Sử dụng đai nịt sau sinh
Mang đai nịt bụng giúp vùng bụng của các mẹ thon gọn và ngăn sự tích tụ của các tế bào mỡ ở bụng. Các mẹ có thể sử dụng đai nịt mọi lúc, trừ khi ăn, ngủ hoặc đi tắm. Lưu ý: không nên mang đai quá chật sẽ gây đau và khó tiêu hóa.
4. Uống nhiều nước
Giảm cân sau sinh mổ - Uống nhiều nước
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ và giúp mẹ đủ sữa cho con bú.
5. Mát xa tan mỡ
Giảm cân sau sinh mổ - Mát xa tan mỡ
Mát xa giúp săn chắc da, cơ và giảm mỡ.
6. Vận động, tập luyện thể dục
Giảm cân sau sinh mổ - Vận động, tập luyện thể dục
Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cục máu đông. Đi bộ tốt cho hệ tim mạch và không làm cơ thể gắng sức nhiều.
Yoga cũng là một bộ môn rất tốt để kiểm soát cân nặng, cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, giải tỏa stress và giúp tinh thần thư giãn.
Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm tan mỡ thoa ngoài da khi mát xa, mang đai nịt bụng, vận động và tập luyện thể dục.
Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.
- Dược sĩ Quỳnh Trâm -
GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH
Hotline: 088 600 9044
Tin tức liên quan
14/05
2021
Xông hơ vùng kín sau sinh bằng than được "mách miệng" để áp dụng từ xưa đến nay. Tuy nhiên điều này có thể dẫn đến ngộ độc khí than nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
12/09
2020
Bị chân tay lạnh khó mang thai không? Thực ra, nguyên nhân tiềm ẩn có thể chính là tử cung lạnh. Chân tay lạnh chỉ là 1 triệu chứng của tử cung lạnh mà thôi.
14/09
2020
Lãnh cảm, tay chân lạnh ở phụ nữ sau sinh khiến phần lớn chị em mất đi hứng thú chuyện ân ái và sợ hãi mỗi khi làm “chuyện ấy” cùng chồng hoặc bạn tình.
26/09
2020
Nước cam gần như là loại nước ép giàu vitamin C thông dụng nhất để giúp gia tăng sức đề kháng của cơ thể. Vậy, phụ nữ sau sinh uống nước cam được không?
21/12
2020
Gội đầu sau sinh: nên hay không? NÊN nhưng CẦN ĐÚNG CÁCH. Sau sinh bao lâu được gội đầu? Gội đầu sau sinh đảm bảo vệ sinh, giúp mẹ sau sinh thoải mái tinh thần.
14/04
2021
Rạn da là một dạng sẹo do sự đứt gãy liên kết collagen. Hơn 90% mẹ sau sinh bị rạn da. Vậy, rạn da sau sinh nên làm gì?
24/09
2020
Nhãn là loại trái cây thơm ngon, quen thuộc của người dân Việt, đặc biệt là người dân miền Tây. Vậy đối với phụ nữ sau sinh cho con bú ăn nhãn được không?
23/08
2021
Xem thêm