Giảm cân sau sinh mổ l www.lanhtaychan.com
Tìm lại vóc dáng thon gọn là niềm khao khát của tất cả các mẹ sau sinh. Vậy, làm sao giảm cân sau sinh mổ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ?
Giảm cân sau sinh mổ: Khi nào và như thế nào?
Cơ thể mẹ sau sinh mổ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với sinh thường. Thông thường, khi bắt đầu tháng thứ 4 sau sinh, vết mổ trên cơ bản đã lành và sức khỏe mẹ được hồi phục, lúc này mẹ còn chờ đợi gì nữa! Hãy bắt đầu giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nào!
1. Cho con bú
Giảm cân sau sinh mổ - Cho con bú
Cho con bú là cách tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh đồng thời là cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Cho con bú có thể đốt cháy khoảng 300 - 500 calo mỗi ngày.
2. Kiểm soát lượng calo mỗi ngày
Giảm cân sau sinh mổ - Kiểm soát lượng calo mỗi ngày
Theo dõi lượng calo cơ thể tiêu thụ là thói quen không thể thiếu nếu muốn kiểm soát cân nặng. Lượng calo quá ít - dưới 1200 mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân sau sinh.
Nên ăn nhiều bữa, không bỏ bữa sáng và hãy lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, như sữa chua nguyên chất, các loại hạt, trái cây, xà lách và thịt nạc.
3. Sử dụng đai nịt sau sinh
Giảm cân sau sinh mổ - Sử dụng đai nịt sau sinh
Mang đai nịt bụng giúp vùng bụng của các mẹ thon gọn và ngăn sự tích tụ của các tế bào mỡ ở bụng. Các mẹ có thể sử dụng đai nịt mọi lúc, trừ khi ăn, ngủ hoặc đi tắm. Lưu ý: không nên mang đai quá chật sẽ gây đau và khó tiêu hóa.
4. Uống nhiều nước
Giảm cân sau sinh mổ - Uống nhiều nước
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ và giúp mẹ đủ sữa cho con bú.
5. Mát xa tan mỡ
Giảm cân sau sinh mổ - Mát xa tan mỡ
Mát xa giúp săn chắc da, cơ và giảm mỡ.
6. Vận động, tập luyện thể dục
Giảm cân sau sinh mổ - Vận động, tập luyện thể dục
Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cục máu đông. Đi bộ tốt cho hệ tim mạch và không làm cơ thể gắng sức nhiều.
Yoga cũng là một bộ môn rất tốt để kiểm soát cân nặng, cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, giải tỏa stress và giúp tinh thần thư giãn.
Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm tan mỡ thoa ngoài da khi mát xa, mang đai nịt bụng, vận động và tập luyện thể dục.
Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của Bác sĩ.
- Dược sĩ Quỳnh Trâm -
GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH
Hotline: 088 600 9044
Tin tức liên quan
26/09
2020
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa ở mẹ sau sinh, tránh táo bón nhất là mẹ sinh mổ.
23/09
2020
Táo bón sau sinh gây đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi, nếu kéo dài sẽ dẫn đến trĩ. Vậy cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú là gì? Đó là nước, chất xơ, vận động!
26/09
2020
Collagen luôn được nhắc đến trong mảng làm đẹp với các công dụng:làm săn chắc da, giảm nếp nhăn, mờ vết rạn. Vậy, đang cho con bú có uống được collagen không?
19/09
2020
Nám da trong thời gian mang thai và sau sinh là nỗi lo lắng của tất cả các bà mẹ bên cạnh niềm hạnh phúc về đứa con thương yêu của mình.
Điều trị nám da rất phức tạp, đặc biệt nám do thay đổi nội tiết tố, bệnh nhân cần kiên trì và tuân thủ để có hiệu quả tối ưu cũng như đừng quên phải luôn thoa kem chống nắng hàng ngày.
19/08
2021
Cách làm rượu gừng nghệ cho bà đẻ?
Rượu gừng nghệ đã đi vào truyền thống Á Đông để giữ ấm mẹ sau sinh lúc "ở cử". Quan trọng là phải giữ ấm sau sinh đúng cách!
26/09
2020
Khi đề cập đến các loại trái cây tốt với phái đẹp, không thể không liệt kê quả bơ. Vậy đối với phụ nữ sau sinh thì sao? Ăn bơ có bị mất sữa không?
23/09
2020
Trong 6 tuần đầu lượng sản dịch ra nhiều, vùng kín luôn có mùi tanh khó chịu. Đừng lo, hãy tham khảo bí kíp giúp Phụ nữ sau sinh vẫn thơm tho vùng kín nhé.
26/09
2020
Mẹ sinh thường cần 6-8 tuần để hồi phục cơ thể gồm cả vết may tầng sinh môn.
Mẹ sinh mổ cần nhiều hơn cho vết mổ lành, thời gian khoảng 12 tuần.
Xem thêm